Ароматерапія вдома – як можна використовувати ефірні олії
Ви можете піти в салон на масаж з ефірними оліями, але ви також можете насолодитися користю ароматерапії вдома. Проте, коли ви використовуєте ефірні олії в домашніх умовах, важливо знати їх властивості, щоб правильно та безпечно їх застосувати. Практика домашньої ароматерапії починається з розуміння того, як керувати цими потужними оліями та які аромати підійдуть найкраще саме вам, інформує UkrMedia.
Ось деякі важливі деталі про ароматерапію:
Інгаляції
Використовуйте дифузор
Цей пристрій є має декілька режимів роботи. Дифузори працюють по-різному, деяким потрібна вода, деяким тепло, тому обов’язково дотримуйтеся інструкції, у тому числі, скільки олії потрібно використовувати.
Яку олію використовувати: Якщо ви відчуваєте тривогу, цитрусовий аромат бергамоту може допомогти знизити рівень стресу. Або спробуйте розмарин у, щоб покращити концентрацію уваги.
Сухе випаровування
Нанесіть 2-4 краплі ефірного олії на ватний тампон або бавовняну тканину і покладіть поблизу.
Яку олію використовувати: ефірна м’яти перцевої може бути ідеальним вибором для вашого домашнього робочого місця – вона неодмінно додасть вам енергії. А олія солодкого пахучого жасмину може допомогти збільшити ваш сексуальний потяг. Ця ефірна олія може бути оптимальним варіантом для спальні
Паровий ефект
Цей метод особливо корисний для заспокоєння дихання, респіраторних захворювань, синусів або алергічних проблем. Додайте 3-7 крапель ефірної олії в миску з гарячою водою, нахиліть своє обличчя над водою і накрийте голову рушником, вдихайте пару. Тримайте очі закриті, коли ви вдихаєте випари ефірної олії.
Яку олію використовувати: Ефірна олія евкаліпта або лимона добре підходить для цього способу використання, ці олії добре відомі своїми протизапальними властивостями.
Приготуйте спрей для розпилювання
Розпилювання ефірних олій може дезодорувати кімнату, позитивно впливати на настрій. Налийте в пляшку для розпилення 100мл води і додайте 20-30 крапель вашої улюбленої ефірної олії (або комбінації 1-3 ефірних олій). Легко розпиліть розчин у вашій спальні, ванній кімнаті або де завгодно. Ви також можете застосовувати спрей для постільної білизни та подушок.
Яку олію використовувати: комбінація ефірних олій лаванди, троянди та шавлії зменшує стрес.
Місцеве застовування
Додайте ефірну олію до ванни
Незважаючи на те, що сам ритуал купання може бути заспокійливим, додавання ефірних олій також має велику користь. Важливою частиною цього методу є використання диспергатора для правильного введення олії в воду. Змішайте 12 крапель вибраної ефірної олії з однією чайною ложкою молока, рослинної олії або меду, а потім додайте у воду перед тим, як прийняти ванну.
Яку олію використовувати: Лаванда відома своїми заспокійливими, розслаблюючими властивостями. Відчуйте її запах у воді перед сном, це допоможе від безсоння.
Нанесіть ефірну олію на шкіру під час самомасажу
Тут ваше тіло стає дифузором, оскільки воно нагріває ефірну олію і випускає запах у повітря. Першим кроком є змішування ефірної олії з базовою олією, це може бути виноградна олія або мигдальна олія. Розбавлення ефірної олії допомагає уникнути алергічної реакції, особливо при тривалому застосуванні. Зокрема, цитрусові олії можуть зробити шкіру чутливішою до сонячного світла, якщо застосовувати в чистому вигляді. При змішуванні використовуйте 20 крапель ефірної олії на кожних 30мл базової олії. Якщо ви вирішите використовувати воду замість базової олії, обов’язково добре розмішайте суміш безпосередньо перед нанесенням на шкіру.
Яку олію використовувати: ефірні олії лаванди або пачулі є чудовими варіантами при створення заспокійливого ефекту.
Додайте ефірну олію до вашого лосьйону для обличчя чи тіла
Це ще один спосіб, коли тепло вашої шкіри допомагає випаровувати ефірне масло, що дозволяє вдихнути аромат. Додайте приблизно 6-15 крапель (вдвічі зменшіть цю дозу, якщо у вас чутлива шкіра) олії на 30мл лосьйону та ретельно перемішайте перед нанесенням.
Яку олію використовувати: Додавання сандалової олії до вашого лосьйону може допомогти зняти напругу, тоді як чайне дерево заспокоїть ваш розум.
Більшість ефірних олій добре зберігаються до року, якщо зберігати їх у прохолодному, темному місці. Не використовуйте ефірну олію, якщо вона втратила запах або в ній утворився осад.
Важливо
Якщо ви вагітні або хворієте, зверніться до свого лікаря перед використанням ефірних олій. Хоча вони є природними, проте мають дуже сильну концентрацію, і їх слід використовувати з обережністю.
