Як вдячність змінює ваше життя: наукова відповідь
Цінувати те, що є у людини, вміє далеко не кожен. На це є різні причини, але слід пам'ятати, що вдячність вміє змінювати життя на краще.
Вдячність – це світогляд, при якому ми бажаємо людям, які дали нам щось, ще більшого, і це набагато більш позитивне ставлення до життя, ніж приймати все, ніби так і повинно бути. Під час дослідження, присвяченого вдячності і відчуттю благополуччя, його учасники вели записи про випробовувані емоційні стани, переживання, поведінку, самопочуття і в цілому про те, наскільки вони відчувають себе щасливими.
Дослідники виявили, що учасники, які висловлювали подяку, продемонстрували більш високий рівень добробуту. Дослідники також виявили, що вдячність дозволяє людям відчувати себе набагато щасливішими. За словами вчених, результати свідчать про те, що вміння цінувати отримані блага може принести емоційні й міжособистісні вигоди.
Вчені зіткнулися з труднощами, пов'язаними з тим, що вдячність є досить важко визначним поняттям. За їхніми словами, у своїй першооснові вона народилася як емоція, вираження віднощення, моральна чеснота, звичка, риса характеру або відповідна реакція. Слово вдячність (англ. Gratitude) походить від латинського кореня gratia, яке можна перевести як благодать, милосердя або вдячність. Вчені наводять цитату Пола Пруйзера, який говорив, що слова, які походять від латинського кореня gratia позначають "доброту, безкорисливість, подарунки, красу обміну добрими вчинками стосовно один до одного або отримання чогось даром".
Ці речі відбуваються, коли ви починаєте цінувати отримані блага. Сфера позитивної психології є відносно новою, але психологи захоплені стійкістю людей, які володіють позитивним мисленням і з вдячністю ставляться до оточуючих речей, в порівнянні з тими, які фокусують свою увагу на негативних речах, що трапляються з ними.
Життя позитивно налаштованих рідко обходиться без втрат, але вони відносяться до втрати лише як до одного з епізодів свого життя, вони не зациклюються на цьому, що дозволяє їм відчувати радість від приємних життєвих моментів.
Центр позитивної психології був заснований людьми, переконаними, що представники товариства хочуть вести цікаве і повноцінне життя, щоб культивувати краще, що є в собі, і щоб навчитися отримувати більше задоволення від любові, роботи і розваг. Психологи розраховують, що позбутися від багатьох психічних захворювань можна так само легко, як навчитися цінувати отримані блага.
1. Ви зміцнюєте дружні стосунки
Багато що з того, чого ми домагаємося в нашому житті, стає можливим тільки завдяки підтримці та допомозі наших друзів і близьких. Починаючи цінувати блага, які ми отримуємо від дружби, ми висловлюємо вдячність за зусилля, які інші люди зробили для нас. Цінувати кожен прояв дружби найчастіше означає відкрито висловлювати подяку своїм друзям. Коли ваші друзі відчувають, що їх цінують, вони, швидше за все, обов'язково допоможуть вам і в майбутньому. Причому вияв вдячності за допомогу піднімає настрій не тільки тих людей, кого віддячили, але і тих, хто дякує їм. За словами дослідників, висловлюючи вдячність людям, ви фокусуєте свою увагу на ті блага, які отримали від них, що дозволяє вам почувати себе людиною, яка любить і піклується про інших. Почуття любові – це відмінний привід цінувати отримані блага.
2. Ви станете більш натхненним
"Спасибі" – це найкраща молитва, яка тільки може бути сказана. Я говорю це постійно. Словом "дякую" ви висловлюєте крайню вдячність, смиренність, розуміння", – Еліс Уокер. Коли ми дякуємо за допомогу, яку ми не можемо вважати справою рук якоїсь певної людини, ми відчуваємо, що нам допомагає якась вища сила. Це, як якщо б нам би допомагала, підтримувала і любила якась дбайлива істота. Вираження подяки енергіям за те, що дали нам цей достаток, є способом з'єднання з божественним. Багато людей вірять, що чим більше ми дякуємо Всевишньому за його блага, тим більше благ ми, швидше за все, отримаємо у відповідь.
3. Ви поліпшите своє творче мислення
Подумайте ось про що: той, хто відчуває почуття вдячності за любов і турботу до своєї другої половини, з великою ймовірністю буде намагатися показати і довести свою вдячність за допомогою якихось особливих слів і дій. А людина без почуття вдячності в серці просто не буде витрачати свій час і сили на це. Наш мозок стає більш активним, коли ми навчаємося цінувати отримані від інших людей блага, ніж сприймаємо це як само собою зрозуміле. Ця усвідомленість також може допомогти в інших галузях вашого життя, які вимагають творчого мислення.
4. Краще будете справлятися зі стресом
Бувають ситуації, коли ви відчуваєте тривогу. І якщо в цей момент у вас вийде сфокусувати свою увагу на всіх отриманих благах, ви зможете змінити своє мислення з негативного на позитивне. Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що ж пішло не так, ви зосередитеся на тому, який саме цінний досвід ви отримали з цих обставин. Ви не будете витрачати свій час на такі негативні емоційні стани як страх, гнів або печаль. Ви просто спокійно прийміть цю ситуацію і відчуєте щастя після того, як подолаєте негативний момент.
5. Ви поліпшите свій настрій
Почуття депресії, занепокоєння або гніву може швидко трансформувати в відчуття щастя. Навчитися цінувати отримані блага – це вірний шлях руху до позитивного настрою. Лікарі розглядають вправи, при яких пацієнти викликають в собі почуття вдячності, як ефективний спосіб боротьби з легкими депресіями. Спробуйте вести щоденник або використовуйте телефонний додаток для відстеження вашого настрою. Потім запишіть принаймні дві речі, за які ви відчуваєте вдячність, і ще раз перевірте свій настрій. Ви будете приємно здивовані, виявивши, що ваш настрій значно покращився у порівнянні з тим моментом, коли ви ще не зосередилися на отриманих благах.
