Як заспокоїти нерви та зняти стресс
Як заспокоїти нерви і зняти стрес - дуже корисні поради, які особливо стануть в нагоді, коли живеш у шаленому темпі сучасного життя. Ти, напевно, чула вислів, що всі хвороби від нервів. Так і є, якщо в душі спокій, то і проблеми здаються не такими страшними, та й хвороби легше переносяться. Але як бути, якщо у тебе постійно виникають стресові ситуації на роботі, у транспорті, на вулиці? Давай зараз разом із tochka.net розберемося з тим, як заспокоїти нерви.
Як швидко заспокоїти нерви за допомогою східної техніки медитації
Існують різні техніки медитації, але практично всі вони ґрунтуються на дихальних вправах і концентрації уваги на чому-небудь позитивному. Порахуй до десяти (або довше, залежно від складності ситуації), спробуй розслабити м'язи, зняти з них напругу, стеж за вдихом і видихом (при стресі зазвичай дихання затримується). Пошукай хороші моменти навіть у трагедії, хоча в більшості випадків це просто звичайні неприємності, над якими ти будеш сміятися через кілька днів. Якщо ти не в силах змінити ситуацію, то спробуй змінити ставлення до неї. Не питай себе, чому це трапилося саме з тобою, оскільки такі питання викликають почуття приреченості. Краще подумай, що можна зробити, до кого звернутися по допомогу, що могло б бути хорошого в цій ситуації і чого вона тебе навчила. Спробуй знайти смішне, адже навіть посмішка знижує напруження і заспокоює нерви. А вони ж не відновлюються.
Як зняти нервовий стрес за допомогою заспокійливих засобів
Не квапся ковтати таблетки, щоб заспокоїтися. Знаєш, наші предки використовували те, що давала їм природа. Випий теплого відвару ромашки, м'яти, меліси, валеріани з медом, ляж, заплющ очі і постарайся відволіктися. Якщо ти відразу ж у молодому віці почнеш вживати сильнодіючі таблетки, то в сорок років тобі вони вже не зможуть допомогти. Тому краще починати зі слабких натуральних засобів, але краще обходитись і без них. Ще кілька дієвих способів зняти стрес Щоб не думати, як заспокоїти нерви вдень, спробуй звести до мінімуму стресові ситуації. Звичайно ж, ти не зможеш позбутися напруження повністю, але якщо ти будеш добре висипатися, то тебе важче буде роздратувати. Правильне харчування, режим роботи і відпочинку, добре спланований день зроблять тебе стійкою і навіть несприйнятливою до стресу. Не відкладай справи в довгий ящик, не залишай усе на останню хвилину, вийди на хвилин десять з дому раніше і прогуляйся на свіжому повітрі, щоб уникнути тисняви в транспорті. І головне: знайди час на себе, на свої захоплення, щоб не відчувати себе загнаним конем.
