10 фантастично простих звичок, які змінять ваше життя на краще
1. Починайте день зі склянки води з лимоном
Візьміть собі за правило щодня випивати склянку теплої води з лимонним соком і дрібкою кайєнського перцю. Цей ритуал запустить обмін речовин на той час, як ви приступите до сніданку. У лимонному соку міститься вітамін С, він підвищить ваш імунітет проти бактерій, а кайєнський перець прискорить вже запущений обмін речовин. Крім того, завдяки цій нехитрій дії через якийсь час серйозно поліпшується стан шкіри. Дія нескладна, користь – величезна.
2. Протирайте обличчя кубиками льоду з відвару ромашки
Ще одна корисна ранкова звичка – протирати обличчя льодом з відвару ромашки. Це допоможе забути про мімічні зморшки, стимулює обмінні процеси в шкірі. Відразу ж після процедури замість ранкових набряків з’явиться свіжий рум’янець на обличчі, а шкіра стане оксамитовою.
3. Носіть з собою легкі перекуси
Шкідливі перекуси – це вороги здорового способу життя. Здавалося б, нічого складного в тому, щоб не їсти шкідливі батончики і печиво, немає, але статистика говорить про зворотне. Щоб зменшити спокусу перекушувати шкідливою їжею між основними прийомами їжі, носіть з собою кілька здорових снеків. Вашою корисною закускою можуть стати фрукти, зернові хлібці, йогурти. Звичка перекушувати снеками, що складаються не з швидких вуглеводів, вже через місяць відчутно позначиться на вашій вазі.
4. Користуйтеся зубною ниткою
Стан зубів тісно пов’язаний зі здоров’ям організму, вчені навіть довели зв’язок зубів з серцево-судинними захворюваннями. Тому до догляду за порожниною рота обов’язково потрібно ввести використання зубної нитки. Вона дозволяє очистити простір між зубами від великих залишків їжі та прибрати наліт у важкодоступних місцях.
5. З’їдайте яблуко після їжі
Чистити зуби бажано кожного разу після прийому їжі, але, звичайно, робити це виходить не завжди. Є дуже просте і смачне рішення. Після їжі з’їдайте яблуко. Так ви очистите порожнину рота від залишків їжі, поліпшите кровообіг в яснах і нормалізуете кислотність у роті. Полюбіть свіжі овочі і фрукти, і вам ніколи не доведеться мучитися з пародонтозом.
6. Приймайте контрастний душ щодня
Всього кілька хвилин цієї корисної процедури щодня принесуть величезну користь для здоров’я. Завдяки контрастному душу ми зміцнюємо нервову систему і судини. Крім того, контрастний душ незамінний в лікуванні та профілактиці варикозного розширення вен.
7. Поставте пляшку води на свій робочий стіл
Більшість людей навіть не помічають, що страждають від зневоднення. Якщо ви вирішили, що треба вести здоровий спосіб життя, то перше, що ви повинні зробити – це пити більше чистої води. Чай, кава, газовані напої не беруться до уваги. Носіть пляшку води з собою і поставте ще одну на робочий стіл. Так ви будете пити більше, не докладаючи для цього особливих зусиль. Для більшого ефекту поставте собі нагадування на телефон – пити хоч би декілька ковтків щогодини.
8. Їжте горіхи
Щодня вживайте в їжу не менше 50 грамів горіхів. Будь-яких, які вам подобаються. Завдяки жирним кислотам омега-3 вони зміцнюють серцево-судинну систему, волосся і нігті. Ще горіхи містять селен, антиоксиданти, вітамін Е, рослинні стероли (речовини, які знижують рівень шкідливого холестерину), калій, кальцій, залізо, магній і цинк. Одним словом, це джерело вітамінів і корисних речовин.
9. Заведіть собі шкарпетки для сну
Влітку вони можуть бути бавовняні, а взимку – вовняні. Перед сном, після того як ви прийняли душ,щедро змащуйте ноги кокосовою олією з додаванням кількох крапель м’яти. Помасажуйте, дайте олії трохи всмоктатися, потім надягайте шкарпетки і лягайте спати. Ця процедура одразу принесе бажаний ефект: вже вранці ваші ніжки стануть м’якими і ніжними, а через місяць ви і не пригадаєте про загрубілу шкіру на п’ятах.
10. Читайте щодня
Читання необхідно перетворити в безумовну звичку. Читаючи, ви розвиваєте свою пам’ять, логічне мислення, уяву. Доведено, що регулярне читання може уповільнити (або навіть запобігти) хворобі Альцгеймера та недоумству. Щоб швидше звикнути до читання, розкладіть книги всюди: в туалеті, на кухні, під ліжком. Покладіть книгу в сумку. Так ви зможете читати в громадському транспорті або коли чекаєте на подругу в кафе. Якщо ви тільки почали виробляти звичку читати, читайте по 15-20 хвилин, потім збільшуйте тривалість.
