5 продуктів, які допомагають уникнути жирових складок на талії
Вік, сповільнений обмін речовин і генетика визначають схильність до утворення жирових складок на талії.
Це не лише псує зовнішній вигляд, але й ставить під загрозу здоров’я.
Коли на животі накопичиться більше жиру, ніж вважається нормальним, це може бути індикатором ризику серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров’яного тиску тощо.
Однак варто мати на увазі деякі фактори, перш ніж ви спробуєте скоротити кількість споживаних калорій, щоб позбутися жиру.
Перш за все, важливо знати, що калорії необхідні організму для отримання енергії.
Завжди пам’ятайте про це, коли намагаєтеся скинути вагу: у жодному разі не можна припиняти їсти.
Ви досі повинні їсти достатньо і робити це здоровим чином. Коли ви пропускаєте прийом їжі, ви лише змінюєте метаболізм і втрачаєте м’язову масу, а не жир.
Дієтологи дуже ясно висловлюються з цього приводу. Треба підтримувати здоровий спосіб життя і піклуватися про те, що ви їсте.
Є певні продукти, які ви можете вибрати, які є ключем до втрати жиру, що накопичується поступово.
Сьогодні ми хочемо розповісти вам про 5 з них.
1. Кава і окислення жирів
Вірте чи ні, одна або дві чашки кави на день є синонімом хорошого здоров’я. Ваш мозок подякує вам, а печінка буде захищена від різних захворювань. Також зверніть увагу:
За даними опублікованого наукового дослідження, кава поліпшує окислення організмом жирів.
Якщо у вас здорове харчування з невеликою кількістю кави, це допоможе вам усунути жирові складки на талії.
Збалансоване і регулярне споживання кофеїну прискорює метаболізм і дозволяє спалювати жир завдяки викиду адреналіну.
Повторімо важливий факт: одна або дві чашки кави – це все, що вам потрібно. Однак кілька літрів цього напою в жодному разі не прискорять схуднення.
2. Кислий апельсин на сніданок
Кислі апельсини? Це правда.
Замість того, щоб вважати цей такі фрукти неприємними, пам’ятайте, наскільки смачний бутерброд з кислим апельсиновим джемом. Ось деякі з переваг:
Цей сорт апельсина містить фенілефрин. Це дуже потужне з’єднання, щоб збільшити ваш метаболізм, коли ви відпочиваєте.
Якщо ви звикнете до споживання кислих апельсинів в помірних кількостях, ви почуватиметеся більш ситими, а також помітите, що втратили кілька сантиметрів на талії.
Ваш сніданок буде повноцінним, якщо ви додасте трохи апельсину до житніх тостів. Проте треба пам’ятати, що зловживання може призвести до високого кров’яного тиску.
3. Грейпфрут проти жиру
Грейпфрут – це казковий цитрусовий, який має бути наявний у вашому раціоні. Натуральний грейпфрут принесе користь вашому здоров’ю, і ви будете насолоджуватися всіма його чудовими властивостями:
Дослідження, проведене в університеті Аризони, виявило, що щоденне споживання грейпфрутів дуже корисне для людей із зайвою вагою.
Цей фрукт не призведе до втрати ваги. Він не усуне жирові складки на талії, але поліпшить здоров’я вашого серця, знизить рівень холестерину і високий кров’яний тиск.
Завдяки загальному поліпшенню здоров’я буде набагато легше схуднути. Грейпфрут не творить дива, але він може допомогти їм відбутися.
4. Оцет, але не просто оцет
Коли доходить до втрати ваги й усунення цих набридливих жирових складок на талії, обирайте яблучний оцет, але не бальзамічний. Хоча останній смачніший, він містить більше калорій.
Яблучний оцет використовують протягом століть, а його численні корисні властивості добре відомі.
Журнал «Bioscience» опублікував кілька досліджень, проведених в університеті Вашингтона, які виявили, що додавання яблучного оцту до раціону покращує втрату черевного жиру.
Це також знижує рівень поганого холестерину, допомагає прочистити артерії та піклується про лімфатичну систему.
5. Перець чилі й жирові складки на талії
Ще раз ми хочемо повторити, що ключ до схуднення полягає в тому, щоб дотримуватися збалансованої дієти й уникати сидячого способу життя. Продукти, про які ми тут говоримо, можуть допомогти в боротьбі з жировими складками на талії, але це не означає, що треба споживати їх у надлишку. Це дуже важливо, коли йдеться про гостру їжу та перець. Чи правда, що перець чилі може реально допомогти схуднути?
Здається, що так.
Секрет схуднення в капсаїцині. Це хімічна сполука, наявна в перці, яка дає гострий присмак. Він прискорює обмін речовин і знижує апетит.
За даними журналу «Journal of Proteome Research», капсаїцин також стимулює певні білки, які здатні розщеплювати жир і зупиняти його створення.
Якщо ваш шлунок не дуже чутливий, спробуйте час від часу приправляти страви невеликою кількістю перцю чилі. Гострота вам сподобається!
