5 простих способів зупинити тягу до солодкого
1. Зверніть увагу на емоційні тригери. Тяга до солодкого з'являється з-за голоду. Часто така тяга викликана емоціями. Подумайте про те, коли у вас в останній раз виникало бажання поїсти солодкого. Що ви тоді відчували? Можливо, нудьгу, стрес, самотність, святкове піднесення або занепокоєння?
2. Відзначайте тягу з-за стресу. Тяга до солодкого може також бути викликана стресом. Стрес виробляє в організмі речовина під назвою кортизол, який є гормоном стресу. Кортизол пов'язаний з великою кількістю негативних впливів на організм, від набору ваги до зниження імунної системи.
3. Распознайте, коли вам потрібен приплив енергії. Коли ви втомилися, ви шукаєте швидкий і легкий спосіб підняти рівень своєї енергії. Цукор забезпечує тимчасовий прилив сил, але він не триває довго. Частина побічного ефекту цукру в тому, що рівень енергії насправді після цього стане ще нижче, так як це не стійке підвищення енергії.
4. Визначте гормональну тягу. У жінок тяга до солодкого може бути викликана передменструальним синдромом, у зв'язку з зменшенням вироблення ендорфіну в організмі. Споживання цукру підвищує концентрацію у мозку хімічних речовин, відповідальних за гарний настрій.
5. З'їжте нормальну їжу. Якщо вам хочеться чогось солодкого, може бути, ви просто голодні? З'їжте нормальну, здорову їжу, це зменшить тягу до солодкого, викликану зниженням рівня енергії. Коли ви вибираєте їжу для прийому їжі, віддайте перевагу здоровим продуктам, які забезпечать вас енергією.
