6 ситуацій, коли категорично НЕ МОЖНА пити воду
Вода – це наше все. Вона необхідна нам, як повітря і сон. Де є вода, там зароджується життя. Без цього важливого компонента ми не проіснуємо і пари днів. Крім того, цілюща сила H2O допомагає нам уникнути переїдання і навіть спалювати зайві калорії. Однак, як і в кожному правилі, тут є свої винятки. Ось 6 випадків, коли воду категорично не можна пити:
1. Коли ви вже і так випили багато води
Це неймовірно рідкісна ситуація, але все ж вона має місце бути: випиваючи велику кількість води, ви шкодите своєму здоров’ю і ризикуєте придбати серйозну хворобу.
Наслідком споживання великої кількості води, а також продуктів з низьким вмістом натрію може стати розвиток гіпонатріємії.
Фахівці стверджують, що занадто багато рідини призводить до дисбалансу електролітів в організмі людини. Клітини тіла насичують споживану нами воду і розбухають. Це несе величезний ризик для нашого головного мозку і навіть може призвести до набряку.
Тому так зване «правило 8 склянок на день» не завжди працює на користь нам і нашому організму.
Ця хвороба нерідко зустрічається у спортсменів легкоатлетів, якщо у них є якісь проблеми з печінкою, нирками чи серцем. Протягом великих бігових дистанцій у них виникає спокуса потягувати воду з трубочки.
Адже це загрожує тим, що випита вода може призвести до набряку клітин, викликати нудоту, блювоту, судоми і навіть спровокувати смертельний результат.
Іншими словами, велику кількість води може собі дозволити тільки абсолютно здорова людина.
2. Коли ваша сеча чиста
Отже, як ви вже зрозуміли, найкраще забути про «правилі 8 склянок на день» і просто прислухатися до власного організму.
А ще краще загляньте в унітаз. Так-так, ви не помилилися. Насправді, колір сечі може розповісти багато про що, в тому числі, і про існуючі проблеми з організмом і про те, скільки води можна вживати.
Якщо ви бачите легкий лимонадний відтінок сечі, ви досягли оптимального стану гідратації.
А ось якщо колір сечі чистий без жовтого відтінку, ймовірно, вам потрібно скоротити споживання води. Темна сеча, навпаки, говорить про те, що потрібно пити більше води.
3. Під час прийому їжі, а також відразу після їжі
Всі знають, що найпростіший спосіб скоротити кількість споживаних калорій це випити перед їжею склянку чистої води без газу.
Таким природним чином ви ведете до того, що в процесі застілля ви з’їдаєте набагато менше їжі, бо як рідина вже займає деяке місце в вашому шлунку.
А ось пити воду під час їжі або відразу ж після ситного обіду це далеко не найкраща ідея. В такому випадку рідина призведе до порушення травлення і дисбалансу в організмі.
Справа в тому, що змішуючись з шлунковим соком, вода порушує рівень кислотності в шлунку, в наслідок чого їжа починає гірше перетравлюватися.
Крім того, в нашому шлунку є чутливі рецептори. При попаданні води в шлунок, його вміст швидко відправляється в кишечник. Мова також йде про недостатньо подрібнену їжу, яка ще не встигла пройти обробку ферментами нашого шлунка.
Як наслідок ми отримуємо відчуття тяжкості, здуття, відрижки й інші неприємні відчуття.
Пиття води під час або відразу після їжі лише призведе до того, що ви відчуваєте себе ще більш роздутим, – стверджують фахівці з правильного харчування.
Тому рекомендується пити воду, не раніше ніж через півгодини після прийому їжі. Якщо ж вас мучить спрага під час їжі, зробіть пару невеликих ковтків, щоб змочити рот і позбутися відчуття сухості.
4. Під час інтенсивного тренування і підвищених фізичних навантаженнях
Напевно, багато хто з вас чули про те, що пити воду під час інтенсивних тренувань і фізичних навантажень категорично не можна. З чим пов’язана подібна заборона?
Справа в тому, що при високих і тривалих фізичних навантаженнях через піт наш організм виводить важливі електроліти, такі як калій і натрій.
Якщо ви сильно потієте на тренуваннях, вам обов’язково потрібно відновити втрачені живильні речовини, які ви не знайдете в простій воді.
Замість того, щоб вживати солодкий спортивний напій, ви можете отримати той же бонус від кокосової води, яка, природно, багата калієм, магнієм, натрієм, вітаміном С. Крім того, в кокосовій воді мало калорій і, при цьому, велика кількість клітковини .
Не варто пити багато води, коли ви на тренуванні. Надлишок рідини також може викликати набряклість, а також проблеми з сечостатевою системою.
Крім того, наше серце відчуває підвищений рівень навантаження через необхідність прокачувати додатковий об’єм рідини. Це представляє особливу небезпеку для людей, у яких існують проблеми з серцево-судинною системою.
Рекомендується випивати півлітра води за годину до тренування, а в процесі самого тренування робити не більше пари ковтків, щоб просто змочити рот.
5. Коли перед вами вода з барвниками або стабілізаторами смаку
Мало кому захочеться випити просту воду без запаху і смаку, коли навколо стільки спокус у вигляді солодкої газованої води або напоїв з різними смаковими добавками.
Однак, як правило, будь-яка ароматизована вода, приправлена різними стабілізаторами і підсилювачами смаку, несе потенційну загрозу для нашого організму, який відкидає будь-якого роду добавки і вимагає простої чистої води.
За великим рахунком, всі ці підсолоджувачі сприяють розвитку почуття голоду, в той час як чиста вода без добавок, навпаки, притуплює його.
Тому солодка вода й інші напої з підсилювачами смаку принесуть вам більше шкоди, ніж користі.
А якщо вам вже й захотілося побалувати себе чимось таким собі, спробуйте додати в воду сік лимона, лайма, вичавки різних ягід або фруктів. Непоганою ідеєю буде додати у воду сік огірка.
Іншими словами, виберіть свій улюблений смак і насолоджуйтеся водою, ароматизованою
природним способом.
Так ви порадуєте себе незвичайним смаком, а також принесете користь організму.
6. Пити воду на ніч, коли ви збираєтеся до сну
Пити воду на ніч також не найкраща ідея.
Перше: ви півночі не зможете заснути і будете бігати в туалет. Крім того, варто пам’ятати про те, що в нічні години наші внутрішні органи також відпочивають, як і ми.
Нирки практично не працюють, через це вода буде затримуватися між тканинами. Внаслідок чого може виникнути набряклість організму – як зовнішня, так і внутрішня.
Ця набряклість буде проявлятися в тому, що вранці ви прокинетеся втомленими з опухлим обличчям і так званими «мішками» під очима.
Щоб цього уникнути, не варто напиватися води на ніч, пийте її протягом дня (бажано, більшу частину рідин вживати в першій половині дня). Якщо ж перед сном виникне така необхідність, зробіть буквально декілька ковтків, щоб позбутися від спраги й сухості в роті.
