Як заснути в спекотну ніч: секрети гарного сну
Як спати у спеку без кондиціонера і вентилятора? Якщо ти погано спиш ночами або довго не можеш заснути, часто прокидаєшся через духоту, а вранці встаєш втомленою і виснаженою після "поганої ночі", читай поради, як заснути в спеку і приємних тобі сновидінь!
Зазвичай влітку через надзвичайну спеку, що окупувала весь європейський простір, багато хто скаржиться на поганий сон. Адже якщо в кімнаті душно і спекотно, то і подушка-подружка може стати найлютішим ворогом.
Сьогодні ми розповімо тобі про те, як же впоратися з літнім недосипанням і як спати в спеку і духоту.
Як швидко заснутив спекотну ніч?
Рятуйся за шторами! У спекотний день закрий у спальні вікна фіранками. Тоді кімната не встигне нагрітися, а ввечері, навпаки, розсунь завіси й впусти туди якомога більше повітря.
Більше повітря! Навіть якщо ти використовуєш вентилятор або кондиціонер, однаково відчини вікно і впусти до кімнати свіже повітря. Інакше не буде природної циркуляції повітря, а в кімнаті домінуватиме тепло від двигуна, а не охолоджене повітря.
Ні тренуванням перед сном! У спекотний день відмовся від фізичних вправ після 18 години. Також забудь ввечері про бадьорливі напої, якщо тебе хвилює питання, як швидко заснути. Після кави або міцного чаю навряд чи тобі це вдасться.
6 простих порад:
Щоб швидко заснути - зроби простий масаж, активно розтерши кінчики пальців.
Перед сном прийми прохолодний душ.
Влітку найкраще спати на лляній постільній білизні. Льон добре "дихає", пропускаючи повітря, й має чудові охолоджуючі властивості.
За дві години до сну візьми лляну ковдру, згорни її, поклади у целофановий пакет і відправ у холодильник. З охолодженою ковдрою тобі буде легше заснути
. Тобі допоможе заснути запах ментолу. Змочи ватку в ментоловій олії й поклади поруч із подушкою.
На тарілку виклади лід, зверху накинь рушник і хустку. Якщо не спиться, накрий ними обличчя.
