Ідеальне тіло: розкриті 5 головних секретів ефективного тренування
Будь-яка програма тренувань зобов'язана відповідати цим базовим принципам. Це стосується як новачків, так і професіоналів. Дотримання простих правил дисциплінує, а результати тренувань позитивно позначаються на фігурі.
Не варто забивати собі голову різними програмами для тренувань. По своїй суті тренування для рельєфу, м'язової маси та схуднення – однакові. Ці нюанси орієнтовані на спортсменів, які планують брати участь у змаганнях. Пересічний відвідувач спортзалу повинен знати, що якісне тренування на всі групи м'язів буде спалювати жир і зміцнювати м'язи.
Не варто перевантажувати великі м'язові групи. Новачкові в тренажерному залі слід орієнтуватися на три групи м'язів: ноги, спина і груди. Окремі тренування плечей, стегна або біцепса в кращому випадку не дадуть жодних результатів, а у гіршому зроблять ці зони перекаченными по відношенню до інших частин тіла.
Заняття спортом зобов'язані приносити задоволення. Позитивний настрій і маленькі радості допоможуть вам легше увійти в регулярний режим тренувань. Варто прислухатися до свого тіла і вибрати найбільш оптимальний варіант для себе.
Тренування повинні бути регулярними. Це правило, мабуть, є найбільш важливим серед інших. Саме регулярність тренувань і забезпечує постійний результат. Раз на два тижні або часті перерви ніяк не позначаться на фігурі. Оптимально відвідувати тренування 3-4 рази в тиждень.
Тренування не повинно тривати півдня. Більше толку все одно не буде. Оптимально, якщо воно триває годину. Менше – можна не встигнути пройти всі фази: розігріву, основного тренування і заминки або розтяжки.
