ХУДНЕМО НА ВОДІ: ВОДНА ДІЄТА
Чому саме вода?
Тому що людина на 80% складається з води. Вода постачає до клітин організму всі поживні речовини, мікроелементи і кисень.
Тому що хронічна нестача води призводить до уповільнення метаболізму. В результаті чого організм починаємо економити кожну краплю, затримуючи рідину в міжклітинному просторі. Це призводить до набряків і накопичення зайвої ваги.
Тому що американські вчені довели, що жінки, які випивають менше 1,5 літра води на день, виглядають і почуваються гірше, ніж ті, хто вживає більше ніж 2 літри води на день.
Тривалість водної дієти: від 3 до 12 днів
Втрата ваги: 3-8 кг
Суть водної дієти
Завдання водної дієти – напоїти організм, але не газованими й кофеїновмісними напоями, а чистою водою. Саме тому на час дієти з раціону виключаються чорний чай, кава, алкоголь (зокрема пиво), а також будь-які солодкі газовані напої, які «крадуть» у нас воду. Замість них слід випивати до 3 літрів чистої води на день. Якщо ви активно займаєтеся спортом, тоді на кожну годину тренування слід накинути ще по склянці води, оскільки під час активного дихання ми втрачаємо більше 500 мл води. Якщо до цього додати втрати рідини під час потовиділення, то в сумі вийде близько 1,2 л рідини на день.
При цьому важливо зауважити, що під час дієти слід пити чисту негазовану воду кімнатної температури, бажано за 15-20 хвилин до їжі і через 40 хвилин після. У першому випадку це дозволить заповнити шлунок і знизити відчуття голоду, а в другому – не буде заважати процесу перетравлювання їжі. Втім, дієтологи попереджають – пити через силу в жодному разі не варто, особливо людям, схильним до підвищення артеріального тиску і набряків. Вживайте воду тільки тоді, коли вам цього дійсно хочеться. І пам'ятайте, відчуття спраги можна сплутати з почуттям голоду. А тому перед кожним перекусом випивайте півсклянки або ж повну склянку води.
