Здоров'я і енергія: ці 5 продуктів замінять еліксир молодості
Жіноча краса і здоров'я - штука тонка, вона вимагає особливої уваги і турботи. Для того, щоб завжди блискуче виглядати і відчувати себе енергійно, необхідно дотримуватися кількох правил щоденного раціону. Пропонуємо вам ознайомитися зі списком продуктів, які забезпечать вам красу і здоров'я на довгі роки.
Молочні продукти
Саме молочними продуктами харчуються француженки, які славляться стрункою фігурою і природною красою. Справа в тому, що основним мікроелементом всіх молочних продуктів є кальцій. Він необхідний організму для підтримки здоров'я зубів, волосся і нігтів. Також кальцій зміцнює кістки, а це значить, що при його нестачі з'являються проблеми зі спиною і м'язами, і як наслідок погіршується постава. Якщо ж лактоза вам протипоказана, можете замінити молочні продукти у своєму раціоні тофу і горіхами - вони також багаті кальцієм.
Червона риба
Жирні сорти риби містять незамінні для жіночого здоров'я Омега-3 кислоти. Саме ці речовини роблять вашу шкіру пружною і еластичною, захищаючи клітинну мембрану від пошкоджень. Таким чином, включивши червону рибу в своє меню, ви гарантовано відстрочите появу передчасних зморшок і надовго збережете красиво окреслений овал обличчя. Дієтологи рекомендують вживати сьомгу, лосося або горбушу як мінімум двічі в тиждень.
Продукти, багаті вітаміном C
Ківі, цитрусові фрукти, журавлина і болгарський перець — ось головні продукти для краси жінок. Вони багаті вітаміном С, який відповідає за пружність і здоров'я шкіри. Також вітамін С бере участь в роботі імунної і нервової систем, а значить підвищує захисні функції організму.
Броколі
Завдяки високому вмісту вітамінів групи В, брокколі чудотворно впливає на нервову систему, перешкоджаючи розмноженню шкідливих бактерій в організмі. Вживаючи цей овоч регулярно, ви поліпшите діяльність всього організму і продовжите свою молодість надовго. Дівчатам рекомендується вживати брокколі мінімум 2 рази на тиждень.
Гіркий шоколад
Неймовірно, але факт: шоколад є корисним і навіть незамінним продуктом для дівчат. До його складу входить магній, марганець, мідь, цинк і фосфор — всі ці мінерали відповідають за зміцнення кісткової тканини, а також допомагають нормалізувати гормональний фон. Втім, лікарі рекомендують не захоплюватися і з'їдати не більше 25 грамів гіркого шоколаду на день.
