5 вправ, котрі продемонструють, наскільки молодий вигляд має ваше тіло (ФОТО)
Ось 5 вправ, які допоможуть оцінити гнучкість різних частин тіла і вирахувати вашу вікову групу. Не засмучуйтеся – результат може бути невтішний. Перед виконанням вправ трішки розігрійтесь. Для цього підходять присідання, стрибки або рухи ногами.
Перевіряємо гнучкість плечових суглобів
Повторіть позу з 1 фотографії.
Було легко? Вітаємо, у вас все гаразд або ж ви дуже молоді.
Вдалося, але нелегко – потрібно частіше розминатись.
Якщо зовсім важко – то акуратно обхопіть долонями лікті за спиною і залиштесь на декілька хвилин в такому положенні. Тренуйтесь частіше, якщо не хочете набути собі синдром «застиглого плеча»
Перевіряємо гнучкість хребта
Повторіть позу із 2 фотографії.
Якщо змогли поставити всю долоню на підлогу чи доторкнутись підлоги за ногами – супер, вам не більше 25 або ж ви регулярно і якісно розтягуєтесь.
Якщо дотягнулися хоча б пальцями – непогано, але є над чим працювати
Не змогли дотягнутись – потрібно тренуватись частіше. Хребетні суглоби, мабуть, готуються до старості.
Перевіряємо гнучкість передньої частини шиї і плечового поясу
Повторіть позу із 3 фотографії.
Якщо не виходить дотягнутися рукою до п’яти – не перестарайтесь, просто трішки прогніться назад, підтримуючи спину руками. Ваш вік – явно не підлітковий.
Якщо було легко – вітаємо, у вас все добре! Повільно виходьте із позиції.
Перевіряємо гнучкість тазостегнового суглоба
Повторіть позу з 4 фотографії.
Якщо ви дістали чолом коліна і залишитились в цій позиції хоча б на кілька хвилин – можна щиро порадіти вашими успіхами. Фізичний вік наближений до шкільного.
Якщо дістати не вдалося чи нога невимушено згиналась – суглобам вже не вистачає рухомості, а заднім м’язам стегна – еластичності.
Перевіряємо гнучкість колінного суглоба
Повторіть позу із 5 фотографії.
В юному віці ця вправа невимагає ніяких зусиль. Рухаючись невеличкими кроками, дуже легко вийти із позиції для віджимання від підлоги в позицію букви «А».
Після 30 стає важко виконувати вправу без згинання ліктів, колін чи спини. Головне пам’ятати про проблему та виділяти розтягуванню більше часу.
Якщо завдання не виконане, мабуть, вам більше 50 і ви зовсім не приятелюєте зі спортом.
А яка вправа вам виконувалась найважче? Поділіться з нами в коментарях. Давайте разом перевіримо, яка частина тіла з віком є найменш гнучкою.
