Лікар вказала на серйозну помилку любителів кави
Український дієтолог Тетяна Фіалкова стверджує, що велика кількість випитої кави не допоможе підбадьоритися. Кофеїн, що міститься в двох чашках еспресо, блокує приблизно 1/2 рецепторів у головному мозку. Це може викликати тривогу, дратівливість, нервову неадекватність.
До того ж, експерт додала, що прийнятна доза кофеїну – це 75 мг (стандартна чашка еспрессо). Кофеїн однієї порції повністю виводиться з організму через 5-10 годин. Хоча термін виведення залежить від достатнього споживання води і хорошої роботи печінки і нирок.
"Якщо кава вже не здатна підбадьорити, час займатися відновленням режиму сну, відпочинку, активності і харчування", – розповіла експерт.
За словами Фіалкової, багато чого також залежить від особливостей конкретного організму. "У частини людей печінка швидко розщеплює кофеїн і тонізуючий ефект зникає через кілька годин, в інших печінка слабо розщеплює кофеїн, і він може циркулювати в крові до 8-10 годин.
Саме тому в таких людей порушується сон, якщо кава була випита після 14:00", – пояснила лікар.
