Змініть свої звички, щоб зробити вени здоровішими
Здоров’я вен – це ключ до хорошої якості життя.
На мить уявіть кровоносну систему як надзвичайно складну внутрішню магістраль, яка складається з безкінечного числа вен та артерій.
Цим особливим шляхом транспортується кисень, поживні речовини й інші елементи, які забезпечують життєдіяльність організму.
Якщо у системі відбувається збій, вени стають твердішими або виникає невеликий згусток крові, який перешкоджає кровообігу, це може ставити життя людини під загрозу.
Однією з найпоширеніших проблем, яка розвивається у внутрішніх “шляхах”, є захворювання периферичних судин.
Сьогодні ми хочемо поговорити про незначні пошкодження й перешкоди, які виникають у венах та артеріях, що знаходяться далеко від серця.
Наприклад, варикозне розширення вен – одне із найпоширеніших захворювань вен, яке потрібно вміти лікувати, а також знати відповідні профілактичні заходи.
Однак якщо ви страждаєте на флебіт або інше судинне захворювання, потрібно звернутися до фахівця, щоб запобігти появі тромбів у майбутньому.
Якщо у вас спадкова схильність до варикозу чи венозних сіток або така проблема вже виникла, варто дотримуватися цих простих порад, щоб покращити якість свого життя.
Почніть вже сьогодні, щоб максимально покращити здоров’я судин
Скільки годин ви сидите протягом дня? Іноді через роботу людина буває змушена залишатися “прикутою” до робочого крісла.
Утім після закінчення робочого дня у вас є цілий світ можливостей активізувати серце.
Сидячий спосіб життя, харчові звички, вагітність або генетична схильність можуть визначати вірогідність появи варикозу вен.
Добре те, що можна сповільнити це захворювання або й зовсім запобігти його появі. Утім для цього доведеться докласти певних зусиль. Важливо розуміти, що іноді незначні зміни можуть суттєво покращити якість життя.
Зверніть увагу на ці прості ідеї.
1. Починайте та закінчуйте день із холодного душу для ніг
Без сумніву, варто починати свій день із душу і закінчувати його так само. Ця звичка також дає змогу покращити циркуляцію крові в ногах.
Щоб робити це правильно, потрібно:
увімкнути теплу воду й обмивати нею ноги протягом п’яти-шести секунд;
після цього ввімкнути холодну воду ще на шість секунд;
повторити процедуру для кожної ноги, завжди закінчуючи невеликою кількістю холодної води, щоб стимулювати циркуляцію крові в цій ділянці.
2. Томатний сік на сніданок
Насіння томатів володіють антикоагулянтними властивостями, які покращують циркуляцію крові. Їньою дивовижною дією можна скористатися двома способами:
Перший спосіб: Нанесіть листя томатів на варикозні вени або венозну сітку і зачекайте кілька хвилин.
Щойно з’явиться відчуття свербіння або печіння, заберіть листя та промийте ноги холодною водою.
Другий спосіб: Склянка натурального томатного соку – це найкраще, що можна обрати, щоб легко та смачно розпочати свій день.
Не забувайте, що в томатах дуже мало калорій. Окрім цього, вони є натуральним сечогінним засобом, який допомагає активізувати метаболізм і спалює жир.
Натуральний томатний сік також сприяє виведенню надлишку рідини та токсинів, які спричиняють запалення, відчуття важкості та втоми.
3. Алое та мед покращують циркуляцію крові та знімають відчуття важкості
Натуральний засіб на основі алое та меду, який потрібно вживати щодня, – це чудовий спосіб попіклуватися про здоров’я судин.
Поєднання цих двох інгредієнтів зменшить запалення варикозних вен.
Окрім цього, якщо споживати засіб кожного дня, покращиться притік крові, що, у свою чергу, допоможе позбутися відчуття важкості й едеми.
Інгредієнти
- 1 столова ложка меду (25 г)
- 1 столова ложка гелю алое (15 г)
- 1 склянка води (200 мл)
Приготування
- Потрібно просто нагріти склянку води, і коли вона почне кипіти, додати алое та мед.
- Добре перемішайте всі інгредієнти.
- Пийте засіб щодня після основного прийому їжі.
4. Піднімайте ноги вгору під час сну
Ви вже знаєте, що для того, щоб дбати про здоров’я судин, важливо постійно рухатися й уникати сидячого способу життя.
Ще один спосіб покращити стан варикозних вен – якомога довше тримати ноги в піднятому положенні.
Коли ви сидите, корисно використовувати спеціальну підставку для ніг.
Також можна покласти подушку під ноги під час сну. Потрібно лише щоб вони були на 15 см вище, ніж голова.
5. Скажіть “так” дієті з високим вмістом клітковини
Щоб покращити циркуляцію крові в тілі та ногах, потрібно внести кілька змін у свій раціон.
Підтримувати судини в хорошому стані допоможе дієта з високим вмістом клітковини, фруктів, овочів і зернових.
Не забувайте ще одну дуже важливу річ: мінімізуйте споживання солі, щоб в організмі затримувалося менше рідини.
Ми радимо вже від сьогоднішнього дня почати додавати у свій раціон харчування такі продукти:
- Насіння (чіа, соняшника)
- Зернові культури (овес, гречка, житній хліб)
- Макарони з цільного зерна
- Овочі (спаржа, кабачки, буряк, артишоки, броколі)
- Сочевиця
- Горіхи (фісташки, волоські горіхи)
- Фрукти (яблука, папая, ананас, полуниця)
У підсумку хочемо зазначити, що якщо у вас флебіт або дуже сильне варикозне розширення вен, єдиний вихід – хірургічне втручання. Однак ці поради будуть корисними в будь-якому випадку.
Дотримуйтесь їх, щоб покращити здоров’я судин.
