23 способи прокидатися щасливішим
Найпростішим способом змінити цей похмурий звичай є зміна своїх дій. Тож чому б вам не почати прокидатися у гарному настрої? Ми зібрали кілька простих кроків, щоб допомогти вам у цьому.
1. Їжте сніданок. Він дає багато енергії, але ми не часто готові проміняти час (і сон) на гарний сніданок. Поживна і корисна їжа змусить вас почуватися більш енергійним, а також дасть поштовх до швидкого пробудження. Треба виділяти для нього лише 15 хвилин. Всім відомо, якщо шлунок щасливий, то щасливі й ви.
2. Робіть розтяжку відразу після пробудження. Це добре розганяє кров по вашому тілу та вивільняє ендорфіни. Після того як вивільняться ці гормони щастя, ви будете почувати себе менш схильними до стресу і дивитиметесь на події з позитивним настроєм.
3. Не вмикайте телевізор. Якщо ви легко засмучуєтеся через погані новини, то пропускайте ранкові випуски.
4. Слухайте музику. Підберіть чудовий плейлист з ваших улюблених пісень та натисніть кнопку "грати" відразу як прокинетеся.
5. Готуйтеся до ранку ще звечора. Коли ви знаходитесь в пошуку ключів, гаманця, телефону та робочих нотаток перед відправленням на роботу, це змушує вас почуватися схвильованим та збудженим. Якщо витратити 10 хвилин звечора на приготування, вам буде легше зібратися зранку.
6. Грайте з домашнім улюбленцем. Хочете отримати заряд бадьорості? Ваш пухнастий друг у цьому допоможе!
7. Приберіть в кімнаті звечора. Прокинутися в чистій кімнаті є одним з найкращих почуттів у світі, і вам не доведеться турбуватися через незакінчену справу.
8. Додайте свіжі квіти на нічний столик. Наукові дослідження показали, що квіти роблять людину щасливішою, тому тримайте їх там, де зможете побачити відразу як прокинетеся.
9. Не переводьте будильник. Що б ви не робили, ні в якому разі не переводьте будильник, тому що ви краще почуватиметесь після першого пробудження.
10. Тримайте фіранки напіввідкритими. З приходом осені та зими ви будете почуватися щасливішим, якщо до кімнати потраплятимуть промені сонця.
11. Лягайте спати на годину раніше. Мабуть, ви відразу не зможете заснути, але даючи знак своєму тілу, що пора відпочивати, ви зранку будете краще себе почувати. Ви можете навіть прокидатися раніше, і у вас з’явиться час, наприклад, для сніданку!
12. Скоротіть використання соціальних мереж. Щойно прокинувшись, ми відразу шукаємо телефон, щоби перевірити електронну пошту, Facebook чи Instagram. Спробуйте зупинити себе і відкладіть це на потім.
13. Прокидайтеся поруч із близькими людьми. Кохана людина гарантовано залишить посмішку на вашому обличчі.
14. Спіть на спині. Дослідження показують, що це найкраще положення для сну, тому якщо ви зміните його в нічний час, поверніться знову на спину.
15. Прокидайтеся на півгодини раніше. Що б ви не думали, але вранішнє пробудження буде мати величезний вплив на весь подальший день.
16. Приймайте душ. Немає нічого такого, чого б не міг виправити свіжий душ, особливо з вашими улюбленими ароматними маслами.
17. Носіть сонцезахисні окуляри. Сонце змушує вас мружитися, що може сприяти розвитку агресивних почуттів та поганого настрою. Тож краще носити окуляри.
18. Пийте каву. Кава і сонце миттєво створюють гарний настрій, тому пийте каву біля вікна чи прогулюючись сонячним боком вулиці. Не забувайте одягати сонцезахисні окуляри!
19. Читайте мотиваційні цитати. Вони можуть допомогти налаштуватися на вдалий початок дня.
20. Спіть оголеними. Спання без одягу має ряд переваг, головною з яких є те, що зранку ви почуватиметесь більш сексуальними та сповненими сил. Також це сприяє позбавленню зайвої ваги на животі.
21. Не їжте вечерю перед сном. Ви уникнете відчуття здуття, яке триватиме вас всю ніч. Довший сон зробить вас щасливішими.
22. Встановіть веселу мелодію на будильнику. Змініть свій сигнал, тому що життя буде кращим, якщо прокидатися під пісні Бейонсе.
23. Частіше балуйте себе. Тоді вам буде легше прокидатися заради чогось хорошого.
