Для здоров’я щитовидної залози введіть у свій раціон ці 6 продуктів
Щоб зберегти здоров’я щитовидної залози, включіть ці 6 видів продуктів до свого щоденного раціону.
Продукти, багаті на пектини
Яблука, сливи і цитрусові багаті на пектини, желатинові волокна, які допомагають організму позбавитися від важких металів.
Продукти, багаті на цинк
Гарбузове насіння, краби, лобстери, горіхи, бобові є відмінними джерелами цинку. Цей елемент необхідний для нормального вироблення гормонів щитовидною залозою.
Продукти, багаті на селен
Недолік селену може викликати розлади щитовидної залози. Ось чому важливо включити в свій раціон бразильські горіхи, яловичину, індичку, курку і тунець, які є хорошими джерелами цього елементу.
Продукти, багаті на вітамін D
Дефіцит вітаміну D пов’язаний з підвищеним ризиком виникнення аутоімунного тиреоїдиту. Щодня вживайте йогурт, молоко, апельсиновий сік і частіше бувайте на сонці.
Продукти, багаті клітковиною
Квасоля, боби, нут допомагають налагодити стул. А це – найбільш часта скарга серед людей із захворюваннями щитовидної залози.
Продукти, багаті на йод
Одним з найкращих джерел природного йоду є водорості. Цей мінерал необхідний для правильного функціонування щитовидної залози.
Але існує ряд помилок у харчуванні, які погано впливають на щитовидку. Наприклад, пропускати прийоми їжі або повністю відмовитися від вуглеводів.
