Ефективниі способи лікування п’яткової шпори
Тутка також вирішив поборотися за здоров’я наших п’яток і знайти способи позбутися від цих шпор.
1. Нанесіть холодний компрес на п’яткову шпору
Не ігноруйте біль у ногах і намагайтеся доглядати за своїми ногами вдома. Після застосування холодного компресу ви одразу відчуєте полегшення від п’яткових шпор. Лід допомагає швидко зменшити біль, але для довготривалого ефекту варто почати приймати ліки.
Якщо у вас немає холодного компресу під руками, ви можете взяти кубик льоду і загорнути його в тканину, щоб зробити його самотужки.
2. Одягайте на ніч взуття-шину зі спеціальною підошвою
Взуття-шину одягають під час сну на зламану ногу, щоб полегшити біль. Спочатку це може бути не так зручно, але ви звикнете до цього і незабаром почнете помічати зміни на краще. Можна придбати їх у магазині спортивних товарів, аптеці або через Інтернет.
Не турбуйтеся про розмір, ви зможете вибрати невеликий, середній або великий розміри взуття. Підошовні нічні шини можуть бути дуже ефективними в поліпшенні стану вашої хвороби.
3. Вдайтеся до фізіотерапії та робіть вправи на п’яткові шпори
Ніколи не забувайте відвідати спеціаліста, щоб отримати фізіотерапевтичне лікування. Майте на увазі, що дуже важливо знайти медичного фахівця з відповідною освітою, щоб вони не завдали вам шкоди ще більше. Спеціаліст також може порадити вам, які вправи ви можете робити вдома.
Такі тренування допоможуть вам зменшити біль і одночасно тренувати м’язи. Повторюйте їх щодня, коли у вас є вільний час, як-от наприклад, перед сном і носінням шини.
4. Застосуйте яблучний оцет на п’яткові шпори
Цей домашній засіб є простим, але ефективним! Яблучний оцет можна використовувати для зменшення болю і набряку лише за кілька застосувань. Візьміть тканину і замочіть її в оцті. Потім накладіть компрес навколо п’яткової шпори. Повторюйте кожен день, поки не відчуєте полегшення.
5. Використовуйте звичні ортопедичні устілки, призначені фахівцем
Простий, швидкий і ефективний метод! Ортопедичні вставки, які ви можете помістити у взуття, можуть бути зроблені вашим лікарем, або він також може порадити вам, де їх можна придбати і яка форма вам потрібна. Не хвилюйтеся, що вони дорогі за ціною – цей метод надзвичайно ефективний і може полегшити біль при ходьбі. Устілки можна використовувати до 5 років, і вони є гарною інвестицією у ваше здоров’я, навіть якщо у вас немає п’яткової шпори.
6. Робити ін’єкції протизапальних препаратів
Ці ін’єкції допоможуть одночасно позбутися болю і запалення. І це те, що вам потрібно! Попросіть свого лікаря призначити вам відповідний препарат, і не купуйте його без належної медичної консультації, особливо, якщо ви не відчуваєте болю або дискомфорту. Не займайтеся самолікуванням, просто зверніться до лікаря. Зрештою, це ваше здоров’я та благополуччя.
7. Використовуйте соляні ванни Epsom для ніг
Сіль лікує, це всім відомо. І вона також може бути гарним лікуванням при п’ятковій шпорі. Магній допомагає утворенню кісток і розщеплює кальцій.
Додайте трохи солі Epsom до теплої, але не гарячої води. Замочіть ноги у ній протягом години, додаючи гарячу воду, коли вона почне охолоджуватися.
8. Використовуйте льон або лляну олію
Можна також спробувати зробити компрес з льону або лляної олії. Візьміть шматок тканини, змочіть його в олії, потім нанесіть цю тканину на п’яткову шпору і загорніть її, щоб вона була теплою. Ви можете залишити такий компрес на ніч. Цей засіб можна використовувати часто, оскільки він не є хімічним. Насолоджуйтеся гарним сном і відчувайте себе краще вранці!
9. Нанесіть пасту з соди на уражену ділянку
Лише кілька крапель води і питної соди можуть допомогти вам позбутися болю і дискомфорту. Зробіть пасту і нанесіть її на хворобливу ділянку. Не забудьте загорнути ногу марлею і еластичною пов’язкою.
Ці легкі засоби захисту можуть ефективно допомогти вам полегшити своє життя, якщо ви страждаєте від п’яткової шпори. І більшість інгредієнтів ви точно знайдете у себе вдома.
