І знову про правильне харчування: чому зефірка - це краще, ніж броколі
Для тих, кому доводиться рахувати калорії, пропонуємо порівняння продуктів з різних категорій, щоб зрозуміти, чи можна їсти те, що хочеться, і при цьому не погладшати.
Дивіться на картинки...
1/2 упаковки хлібців = 3 нагетси
100 г броколі = 1 зефірка
100 г сухофруктів = мафін
1 яблуко = жменя мармеладних ведмедиків
100 г мюслів-мікс = маленька пачка чипсів
Склянка кефіру (2,5 %) = середня склянка капучіно
Склянка мультифруктового смузі = маленька пляшка Coca-Cola
Жменя волоського горіха (100 г) = велика картопля фрі
100 г родзинок = 100 г мармеладу
4 варені яйця = гамбургер
3,2 % йогурт із шматочками фруктів = невеликий круасан із начинкою (15 г)
100 г бурого рису = 2 віденські вафлі
Дієтичний фітнес-батончик = полуничне морозиво
Варена куряча грудка = один смачний домашній млинець
Так що, виходить, можна їсти що завгодно?
І так, і ні. Важливо пам’ятати, що все добре в міру. Іноді можна замінити дієтичні продукти чимось смачним і навіть шкідливим. Це дасть психологічне розвантаження, допоможе витримати дієту і домогтися результатів.
Але не можна забувати, що крім калорій в їжі важливі й інші елементи (амінокислоти, корисні жири, вітаміни), з яких будується наш організм і яких багато в рослинній та дієтичній їжі.
Тому, дуже часто роблячи вибір на користь шкідливої їжі, ми позбавляємо себе цих елементів, а значить, здоровішими не стаємо, навіть якщо не набираємо вагу.
