Холестерин зашкалює? 10 способів вимести всю нечисть з організму раз і назавжди
Звичайно ж, їх більше. Але ми постаралися підібрати найбільш доступні продукти, купити і приготувати які не складе особливих труднощів. Не обов’язково їсти кожен зі списку щодня, але важливо, щоб хоча б 70% були присутні в раціоні регулярно. Тоді у холестерину не залишиться і найменшого шансу зіпсувати вам життя.
1. Шипшина Пам’ятається мені, коли я гостювала у бабусі в зимовий час, вона часто варила чай з шипшини. Мені подобався і колір, і смак. Зараз багато хто перейшов на пакетований напій, а я досі купую шипшину. Виявляється, недарма: вона допомагає нормалізувати рівень холестерину в крові, збагачує вітаміном С, а також сприяє зміцненню імунітету.
2. Гарбуз Ах, скільки прекрасних страв можна приготувати з цього продукту! Заморожуйте його на зиму, щоб цілий рік мати можливість очищати організм від токсинів, а також нормалізувати роботу кишківника. В результаті рівень шкід знижує рівень холестерину і зміцнює стінки судин.
4. Бобові Ці продукти відрізняються однією чудовою якістю – підтримують повноцінний кровообіг. А велика кількість клітковини в складі регулює рівень шкідливого холестерину.
5. Чайний гриб Поза всяких сумнівів, цей продукт просто унікальний. Влітку з нього виходить відмінний квас, який краще пити натщесерце до приймання їжі. Насичуючи організм корисними речовинами, чайний гриб також бореться з холестерином.
6. Помідори Вчені не перестають стверджувати, що лікопін – одні із найефективніших елементів у боротьбі з холестерином. Так ось, у помідорах їх дуже багато. Важливо і те, що вони залишаються навіть у консервованих плодах і томатному соку. Хіба це не привід посадити розсаду?
7. Білокачанна капуста Цей продукт доступний круглий рік. Ціна прийнятна, а кількість страв, які можна приготувати й подати, безмежна. З усіх овочів капуста – лідер у здатності швидко виводити жири з організму.
8. Часник Нехай вас не відлякує неприємний запах. Не обов’язково їсти всю головку, щоб запустити процес винищення холестерину. Його називають недорогим антиоксидантом і цінують за протигрибковий і протизапальний ефект.
9. Шпинат У ньому взагалі немає жиру, замість нього – корисні волокна і фітостероли. Щоденне додавання у їжу – найкращий спосіб позбутися холестерину і наситити організм вітамінами та мінералами. А ще шпинат незамінний для здоров’я репродуктивної системи.
10. Солодкий перець Зелений, червоний або жовтий, він завжди успішно контролює рівень холестерину в крові, попереджає стрибки артеріального тиску і характеризується відмінною протисклеротичною дією.
Спеціальним пунктом варто виділити горіхи Їх користь для організму взагалі неймовірна, особливо для зниження холестерину.
Як ви дивитеся на те, щоб не чекати, поки «поганий» холестерин почне серйозно атакувати? Повісьте список з 10 продуктів на холодильник і, складаючи меню, просто відзначайте, чи використовували ви хоча б кілька з переліку. Так, є деякі чинники, які тільки підкидають дрова у вогонь. Наприклад, спадковість, сидячий спосіб життя, ліки. Але з рештою ви цілком можете впоратися самі. Отже, у вас є мета, список і бажання. Дійте! А статтею поділіться на своїй сторінці і допоможіть іншим страждальцям.
