Хвилюєтеся? Малюйте!
Всі наші невисловлені думки блокуються в тілі, а це призводить до фізичних і невротичних розладів. Вихлюпуючи емоції і почуття на полотно чи папір, людина допомагає собі звільнитися від непотрібних блоків і бути живою.
Творчість — це шлях до себе, можливість успішно будувати своє життя.
У кожної людини є потреба виразити себе і, створюючи щось, вона відчуває себе задоволеною, знаходить гармонію в собі.
Доктор Вікторія Назаревич радить ці прості способи знайти гармонію з допомогою олівця і паперу:
Якщо ви втомилися — малюйте квіти.
Якщо ви злитеся — малюйте лінії.
Якщо вам боляче — займіться ліпленням.
Якщо нудно — заповніть листок паперу різними кольорами.
Якщо сумно — малюйте веселку.
Якщо страшно — плетіть макраме або робіть аплікації з тканин.
При обуренні — рвіть папір на дрібні шматочки.
Відчуваєте занепокоєння — складайте орігамі.
Хочете розслабитися — малюйте візерунки.
Хочете щось згадати — малюйте лабіринти.
Відчуваєте невдоволення — зробіть копію картини.
Відчуваєте відчай — малюйте дороги.
Треба щось зрозуміти — намалюйте мандали.
Треба швидко відновити сили — малюйте пейзажі.
Хочете зрозуміти свої почуття — малюйте автопортрет.
Важливо запам’ятати стан — малюйте колірні плями.
Якщо треба систематизувати думки — малюйте соти або квадрати.
Хочете розібратися в собі і своїх бажаннях — зробіть колаж.
Важливо зосередитися на думках — малюйте точками.
Для пошуку оптимального виходу із ситуації малюйте хвилі і кола.
Відчуваєте, що ви стоїте на місці, а треба рухатися далі, — малюйте спіралі.
Хочете сконцентруватися на меті — малюйте сітки і мішені.
А ви готові спробувати арт-терапію?
