Лікар Стіва Джобса радить пити вино і молитись
Лікар і популяризатор здорового способу життя Девід Агус перетворився у найбільш високооплачуваного медика Силіконової Долини. Попри те, що його клієнт №1 помер в 56 років, провини Агуса в цьому немає: він довго вмовляв Джобса лягти на операційний стіл, щоб позбавити його організм від ракової пухлини, але переконати такого вередливого і безкомпромісного пацієнта не зміг навіть він.
Девід Агус розробив власний набір правил, яких Ви можете дотримуватись, якщо хочете прожити довге і безболісне життя:
1. Кофеїн. По-перше, його потрібно отримувати тільки з натуральних продуктів – кавових зерен і цілих чайних листків. По-друге, не варто пити каву або чай частіше одного-двох разів на день. Втім, повна відмова від цього стимулятора швидше шкодить, ніж приносить користь: кофеїн – чудовий стимулятор для нервової системи, який у невеликих дозах надзвичайно корисний, запевняє Агус.
2. Посміхайтесь. Сама по собі посмішка, навіть безпричинна, змушує організм викидати в мозок ендорфіни і серотонін – гормони, які найкраще тамують біль у нашому мозку при стресах.
3. Не виснажуйте себе нудними тренуваннями в спортзалі кілька разів на тиждень. Запорука міцного здоров’я – щодня давати організму 15 хвилин такого навантаження, яке підняло б пульс приблизно на 50% від його звичного ритму. Довгий піший підйом по сходах на верхній поверх офісу – найкраща зарядка.
4. Стежте за своїм пульсом, руховою активністю, тиском.
5. Рибні дні. Потрібно з’їдати хоч би три обіди за тиждень, що включають рибні страви. Для того, щоб допомогти своєму серцю і мозку, краще вибрати червону рибу – лосось, сьомгу або форель.
6. Випивайте склянку червоного вина за вечерею. Це хороша профілактика захворювань серця і судин.
7. Вживайте магній і риб’ячий жир, що через декілька років може врятувати від інсульту та інфаркту. Стежте за індексом тромбоцитів в крові – не допускайте згущення крові.
8. Обов’язково снідайте.
9. Частіше змінюйте постільну білизну – це важливо.
10. Носіть тільки зручне взуття. Найкраще, яке тільки можете собі дозволити.
11. Щодня прогулюйтесь пішки на 1- 3 км.
12. Пийте зелені смузі та коктейлі – це наповнить Вас вітамінами.
13. Їжте справжню їжу: м’ясо, але не ковбасу, рибу, але не консерви, овочі – але не готові салати. Чим меншій обробці піддавався продукт, тим кориснішим він є для організму.
14. Не купуйте соки в пакетах.
15. Будьте позитивними. Це дійсно працює.
16. Остерігайтеся опіків. Шкода для здоров’я від них, зазвичай, не лише видима.
17. Уникайте опромінення рентгеном. Особливо в аеропортах.
18. Моліться. Навіть на роботі.
Девід Агус, особистий лікар знаменитого комп’ютерного генія Стіва Джобса, написав книгу “Правила здорового і довгого життя”, яка в Америці стала бестселером за версією New York Times. Права на переклад куплені в 20 країнах світу. Ось фрагменти з його книги.
– Стіву Джобсу всупереч прогнозам багатьох лікарів вдалось більше семи років прожити з рідкісною формою раку підшлункової залози – ракові клітини поширювались повільніше, ніж зазвичай. А як і коли Ви познайомились із Стівом?
– Десь через рік після того, як йому поставили діагноз. У нього якраз відбувся рецидив хвороби. Я сповідую агресивний і нестандартний підхід до лікування онкології. Вірю в сучасні технології і в лікування організму в цілому. Думаю, що усе це в сукупності імпонувало Стіву.
– Те, що Джобс був вегетаріанцем, заважало чи допомагало йому боротись з хворобою? Що Ви радили йому на рахунок харчування?
– Він був вегетаріанцем, але під час лікування у мене він регулярно їв рибу. Я завжди кажу, краще не видаляти жири взагалі, жири мають бути, але вони мають бути хорошими, ненасиченими.
– А що відрізняло Джобса від інших як пацієнта?
– Він був неймовірно розумний і розумів медичну термінологію. Я міг обговорювати з ним усі питання відносно його стану, зовсім не спрощуючи.
– Ваша співвітчизниця Анджеліна Джолі видалила груди тільки через ризик онкології. Як Ви ставитесь до такого вчинку?
– Я вважаю, що Анджеліна Джолі вчинила героїчно, розповівши про своє непросте медичне рішення публічно. Вона стала зразком для багатьох жінок. Головне: немає нічого ганебного в хворобі, це не привід приховувати її, про неї можна і треба говорити відкрито.
“Головна підлість раку – його природа: він саморуйнуючий в тому сенсі, що збиває з пантелику наші власні клітини. Рак – це жах, який дрімає в кожному з нас. Іноді він ненадовго прокидається, викидаючи групу дивних клітин, що називаються пухлиною, але в більшості випадків підкорюється і знову впадає в сплячку під впливом цілого арсеналу майстерних засобів впливу. Але іноді, коли ми цього менше цього очікуємо, звір проривається через усі захисні організми, що призводить до порушення функціонування клітин і збільшення злоякісних пухлин.
Ми не знаємо, що викликає рак і чому розвиваються пухлини, але існує примарна здогадка, що рак пов’язаний з системною проблемою – комплексним розладом функцій нашого тіла, яке необов’язково лікувати хірургічно. Важливою є профілактика.
Визначте для себе мету постійно вивчати себе і вести записи. Прислухайтесь до тіла і запам’ятовуйте, тільки Ви знаєте себе краще за все. Лікар не зможе залізти Вам в голову або перейняти відчуття. Не довіряйте лікарям сліпо. Будьте самі для себе головним лікарем. Не залишайте ваші медичні дані тільки у лікаря. Попросіть копії і бережіть їх у себе.
Дотримуйтесь стабільного режиму 365 днів в році. Дотримуйтесь режиму харчування, сну і фізичної активності незалежно від дня тижня. Потрібно звикнути все виконувати в один і той же час, наприклад щодня обідати в одній і тій же годині, лягати спати і прокидатись також в одній годині. Зміна режиму сну на вихідних, щоб “доспати”, може зруйнувати здоровий ритм. Якщо Ви лягаєте спати о дев’ятій, то в десятій вечора – це теж порушує природний цикл, навіть, якщо Ви спите однакову кількість годин.
Навчіться готуватися до сну… Випромінювання екранів телевізорів і комп’ютерів пригнічує секрецію мелатоніну – гормону, який стимулює сон. Відеоігри, телевізор і блукання інтернетом стимулюють мозок, тому вимкніть їх не менше, ніж за півгодини перед сном. Нестача сну відключає мозок від шлунку, призводячи до “несвідомої їжі”. Вона примушує організм повірити, що Він голодний, тоді як насправді це не так.
Заплануйте відпочинок для мозку. Час на “зупинку” дає мозку відпочити і можливість усвідомити набутий досвід.
Дослідження довели, що люди, які дивляться на світ із оптимізмом живуть довше.
Твердження, що “будь-яке заняття краще, ніж його відсутність, а багато фізичних вправ – краще, ніж зовсім небагато”, може здатись спрощенням. Знадобилося 60 років досліджень, перш ніж воно стало загальноприйнятим.
Ведіть активний спосіб життя. Необов’язково ходити в спортзал. Рух – це набагато простіше, ніж здається, особливо, якщо Ви знаєте, що це єдина науково доведена таємниця молодості, що не вимагає особливих вкладень, часу або грошей”.
