Одна вправа, три ефекти: тендітна талія, міцна спина та нерухомий поперек
Це здебільшого не наша провина, просто такий сучасний світ. Ось тільки це згубно впливає на наше здоров’я. Попрацювавши на сидячій роботі рік-два, ти почнеш помічати, що спина почала хворіти, а рятівний круг на талії вже занадто помітний. Якщо нічого не робити, це може перетворитися на справжню проблему.
Тому ми в Тутка пропонуємо вам освоїти одну просту вправу, яка допоможе впоратися відразу з трьома проблемами: болями в спині та попереку, а також рятівним кругом на талії.
Вправи для живота і талії
Без фізичної активності наш організм стає менш рухливим і починає накопичувати зайвий жирок. Все це призводить до серйозних проблем зі здоров’ям, а тому треба робити хоча б легкі вправи. Не забувайте про це!
Сьогодні ми пропонуємо Вам просту вправу, якою поділилася Tamayo, – японський фахівець зі схуднення. Це вправа на розтягнення, яка допомагає задіяти м’язи живота і спини, підтягуючи їх і зміцнюючи. До того ж ця вправа активно впливає на внутрішню поверхню стегна. Диво, а не вправа!
Нижче буде відео, в якому Tamayo наочно продемонструє виконання вправи для створення тонкої талії, а доки розберемося в техніці. Перед виконанням бажано хоч трохи розігрітися, щоб не травмувати м’язи. А після короткої розминки виконувати вправу набагато легше.
Отже, вихідне положення стоячи, ноги розставлені широко, пальцями назовні. Носки і коліна повинні дивитися в одному напрямі. Ноги зігніть в колінах, для рівноваги поставте руки на стегна. Тепер починайте виконувати вправу. Спочатку нахиліться вперед, повертаючи праве плече вліво і всередину. При цьому ліве плече йде назад.
Ви повинні відчути, як розтягуються м’язи стегон, талії і спини. Затримайтеся в цьому положенні на три секунди, потім поверніться у початкове положення. Повторіть те ж саме в інший бік. Робити рухи треба повільно і акуратно, відчуваючи натягнення усіх м’язів. Виконайте 2 підходи по 10 разів.
Через декілька тижнів регулярного виконання ви помітите, що жирок з талії починає йти, а вже після декілька занять відчуєте, як спина і поперек стають більш рухливими і біль зникає. Для всіх, хто веде сидячий спосіб життя, це незамінна вправа.
А ось і відео, в якому ви можете подивитися, як правильно виконується ця вправа.
