Порада невролога для всіх жінок: лягайте спати вчасно. Як сон впливає на ваш організм?
Дами, готуйтеся до сну!
Складність функціонування жіночого мозку обумовлює необхідність в додатковому відпочинку. Джим Хорн, професор Університету Лафборо в Англії, говорить: «У жінок нестача сну міцно асоціюється з високим рівнем психологічного навантаження, а також зі значним почуттям незахищеності, депресії і злоби. У чоловіків такий зв’язок відсутній ».
Скільки ж потрібно спати людині?
8 годин? Зовсім необов’язково …
Звичні вісім годин сну за ніч підходять далеко не всім – для більшості людей семи годин буває цілком достатньо. Проте професор Хорн нагадує, що жіночий мозок «має відмінну від чоловічого, більш складну структуру, тому його потреба в сні трохи вища».
Чому мозок жінок діє складніше?
У порівнянні з чоловіками, жінки більш схильні до мультизадачності і використовують свій мозок в посиленому режимі. Відповідно, їм для відновлення потрібно більше часу, а сон, як ніщо інше, це відновлення забезпечує.
На питання, о скільки потрібно лягати спати, кожен відповідає сам. Рекомендований час відходу до сну – приблизно половина одинадцятої. Так ти зможеш захопити найкорисніший «сон краси», який триває тільки до півночі і відбивається на стані твого організму весь наступний день.
Як щодо втомлених чоловіків?
Професор Хорн зазначає, що чоловікам, робота яких пов’язана з прийняттям множинних рішень, також може знадобитися надмірна кількість сну. Але навіть в цьому випадку у жінкам необхідність у відпочинку буде більшою.
