Правила здорового сну
Якою має бути спальня?
Щоб сон був здоровим і міцним спальня повинна мати:
Щільні штори.
Якщо вікна не захищені від світла, проникаючого з вулиці (від вуличних ліхтарів або неонової реклами), в приміщенні створюється так зване світлове забруднення, яке заважає виробленню мелатонина (гормону сну, що виробляється в темний час доби).
Мінімум кімнатних рослин.
Квіти в горщиках, безумовно, прикрашають приміщення, але і привносять до нього свою енергетику. Не варто забувати про це, вибираючи рослину для спальні. Уникайте кактусів, папоротей і сукулентів — ці рослини прозвали «вампірами» за їх здатність поглинати чужу енергію. Якщо в офісі, біля монітора телевізора або комп’ютера, вони доречні, то в спальні — ні.
Без дзеркал.
Прибічники фэн-шуй вважають, що спальне місце не повинне відбиватися ні в дзеркалах, ні у будь-якій іншій відзеркалювальній поверхні. Річ у тому, що прозора гладінь — утілює собою стихію води, яка давить на підсвідомість, погрожуючи будь-якої хвилини «обрушитися» на сплячу людину. Ось чому сон в такій спальні зазвичай тривожний, а людина — неспокійна і така, що не виспався.
Без техніки.
Навіть у вимкненому виді (але не висмикнуті з розетки) електропобутові прилади створюють навкруги собі електростатичне поле. Особливо, це стосується телевізорів і комп’ютерів, що причаїлися в режимі очікування.
Електростатичне поле насичує повітря позитивними іонами, які при вдиху потрапляють в легені, а звідти з кров’ю розносяться по усьому організму, міняючи електричний заряд кожної клітинки. Це призводить до зниження імунітету, нервового виснаження, підвищення тривожності, дратівливості і безсоння.
джерело: https://m.epochtimes.com.br
Яким повинен бути матрац?
Навіть у горизонтальному положенні хребет людини випробовує навантаження. Не таку велику, як скажемо, у вертикальному положенні, але все таки на кожен хребетно-руховий сегмент доводиться по 20-25 кг ваги. Ось чому матрац для сну краще всього вибирати ортопедичний.
Такі меблі дозволяють зняти навантаження з окремо взятих сегментів і розподілити воно рівномірно. Якщо ж немає можливості купити спеціальний матрац — не біда. Фахівці вважають, що опорно-руховий апарату цілком успішно може відпочити і на звичайному матраці, якщо, звичайно, він розстелений не в гамаку, а на рівній поверхні ліжка.
Чи потрібна подушка?
Багато прибічників здорового способу життя закликають відмовлятися від подушок, які нібито шкодять здоров’ю спини. Проте, вертебрологи вважають, що відмовлятися від подушки безглуздо і навіть шкідливо, оскільки її завдання — підтримувати природний лордоз шийного відділу хребта.
Відмова від опори в місці фізіологічного викривлення шиї неминуче приведе до порушення природного положення хребта, що відгукнеться перерастягиванием зв’язкового апарату шийного відділу.
Якою має бути подушка?
Подушка для сну має бути, передусім, зручною і функціональною. Так, якщо ортопедична подушка розрахована на певне положення голови і її висота при цьому не міняється, то пухова подушка легко міняє свою висоту залежно від потреби людини.
Ось чому фахівці радять віддавати перевагу подушкам з натуральних матеріалів: пух, перо, овеча шерсть. Втім, перо і шерсть швидко истираются, тому міняти наповнення подушки слід кожні 3-5 років.
Якщо ж натуральні компоненти викликають у вас алергію, перевагу слід віддавати подушкам з штучними наповнювачами (комфорель, штучний пух).
