Що їсти, щоби не хворіти?
Взимку наш організм піддається перевантаженню, а імунітету в боротьбі з вірусами необхідна додаткова підтримка. Ми пропонуємо заряджатися енергією та вітамінами із продуктів, котрі є в кожному супермаркеті.
Гранат. Сам лише вигляд граната бадьорить і заряджає енергією, але ним варто не лише милуватися: гранатовий сік укріплює імунітет і захищає від застуди, укріплює стінки судин і, що важливо, робить нервову систему гнучкішою – одним словом, незамінний додаток до ранкової кави.
Авокадо. Плоди авокадо дозрівають із кінця вересня до січня, тож зараз – саме час збагатити свої салати смачним і корисним інгредієнтом. Плоди авокадо багаті вітамінами В та Е, мінералами та мікроелементами – вони захищають нас від вірусів, покращують пам’ять. Авокадо вважається одним із кращим природних антиоксидантів і, більше того, сильним афродизіаком.
Цитруси, журавлина, шипшина. Наш головний помічник у боротьбі із застудами взимку – вітамін С, якого вдосталь у цитрусах, журавлині й шипшині. Ці продукти не лише захищають від вірусів, але й знижують холестерин і покращують травлення. А для підняття настрою та заряду бадьорості поставте на робочий стіл флакон із мандариновою, грейпфрутовою чи лаймовою ефірною олією – тепер у вас є яскравий новорічний острівець серед сірих буднів.
Ріпа. Посадив дід ріпку, виростив її і відправив на вітрину супермаркету, а ви купили і правильно зробили: ріпа відмінно впорається з авітамінозом за рахунок цілої палітри корисних елементів: каротину, калію, заліза, магнію, кальцію та вітамінів групи В.
Капуста. Звичайна, знайома кожному капуста незамінна взимку: вона регулює рівень цукру в організмі, допомагає не набирати зайвих кілограмів, не дає глюкозі перетворюватися в жир, підвищує імунітет. А вже яка капуста – білокачанна, броколі, цвітна, кольрабі, квашена – прийдеться вам до смаку, не має значення.
