ВСЕ БУДЕ ЛЮКС

Про це розповіла на своїй сторінці в Instagram відомий український дієтолог Світлана Фус, уточнивши, недосипання порушує вироблення маси гормонів, які відповідають за насичення і вагу.

"Повноцінний сон дуже важливий не тільки для здоров'я, але й для стрункості вашої фігури. Сон є одним з елементів здорового способу життя. Недосипання порушує роботу гормонів, зокрема греліну (цей гормон відповідає за голод), лептину (відповідає за насичення). Брак сну впливає на ці гормони таким же чином, як і недоліки в режимі харчування", – пояснила дієтолог.

За її словами, недосипання також порушує вироблення мелатоніну, низький рівень якого збільшує ризики зайвої ваги на 40-60%.

"Тому наш сон повинен тривати не менше 8 годин. Недостатній сон, менше 7 годин, збільшує ризик ожиріння, діабету, ішемічної хвороби або інсульту. Це негативно впливає на когнітивну функцію мозку і збільшує кількість помилок у роботі", – підсумувала Фус.

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Полноценный сон очень важен не только для здоровья, но и для стройности вашей фигуры. 👌👌👌 Сон является одним из элементов здорового образа жизни. Недосып нарушает работу гормонов, в том числе грелина (этот гормон отвечает за голод), лептина (отвечающий за насыщение). Нехватка сна влияет на эти гормоны таким же образом, как и недостатки в режиме питания. Кроме этого, недосыпание нарушает выработку гормона сна – мелатонина. Его низкий уровень в крови увеличивает риски лишнего веса на 40-60%! ☝☝☝ Поэтому наш сон должен длиться не менее 8 часов. Недостаточный сон, менее 7 часов, увеличивает риск ожирения, диабета, ишемической болезни или инсульта. Это негативно влияет на когнитивную функцию мозга и увеличивает количество ошибок в работе. #чтобыхудетьнадоесть #диетологфус #диетологкиев #диетологонлайн #диетамбой

Публикация от Диетолог Светлана Фус (@dietolog.fus) 31 Янв 2019 в 9:30 PST