Супервправи для розвитку мозку
Вправи виконуються пальцями обох рук і тому називаються “пальчатка”.
Вправи “Пальчатка” :
покращують пам’ять
розвивають налагоджену роботу півкуль мозку
підвищують швидкість мислення, швидкість ухвалення рішень, швидкість реакції
вибудовують нові нейронні зв’язки в корі головного мозку.
За допомогою цих вправ можна значно підвищити свою ефективність і продуктивність.
Окрім цього, вправи дають загальний оздоровлювальний ефект, оскільки дія їх спрямована на біоактивні точки: вони знаходяться на кінчиках пальців. Тобто, це ще один з варіантів точкового масажу (акупресури).
У бойових мистецтвах помітний ще один дуже цінний ефект від цих вправ. Виражається він в тому, що при виконанні вправ із пальцями значно зміцнюються пальці та розвиваються сухожилля.
Вправи краще робити вранці, після вранішнього комплексу або після медитації.
Ефект від них стане помітний після 3 місяців щоденної практики.
Пальчатка №1
Висхідне положення: руки перед собою, пальці спрямовані вгору і максимально випрямлені. На кожній руці кінчик вказівного пальця з’єднуються з великим. Схоже на жест – О’кей.
Тепер одночасно обома руками робимо досить сильне натиснення великим пальцем на кінчики інших пальців по порядку – середній, безіменний, мізинець. Як тільки дійшли до мізинця – повертаємося також назад до вказівного. Пальці, які не беруть участь в натисненнях, стараємося якомога більше випрямити. Це дуже важливо.
Робимо як мінімум 3 таких вправи вперед-назад.
Пальчатка №2
Ця незначна видозміна першої запропонованої вправи. Але виконувати її набагато складніше, оскільки тут вже потрібна узгодженість півкуль головного мозку.
Початкове положення: на одній руці з великим пальцем сполучений вказівний, а на іншій – мізинець.
Тепер починаємо одночасно на обох руках натискати великим інші пальці за порядком. На різних руках виходить рух назустріч. На одній – від вказівного до мізинця, на іншій – від мізинця до вказівного.
Також робимо вправу щонайменше три рази.
Пальчатка №3
З’єднуємо великий палець правої руки зі вказівним лівої. І одночасно вказівний правої руки з великим лівої. Розтискаємо нижні пальці, переміщуємо їх нагору і знову стискаємо. Продовжуємо по колу – має вийти так звана «доріжка».
Пальчатка №4
Доповнена Пальчатка №3. Тепер великий палець правої руки натискає не тільки на вказівний палець лівої руки, але і на всі по черзі пальці – до мізинця і у зворотному напрямку. А великий палець лівої руки при цьому продовжує тиснути лише на вказівний палець правої руки.
Повторюємо тричі та змінюємо руки. Зараз великий палець лівої руки по черзі натискає на всі пальці правої.
Разом з пальчатками, вірніше після них, я вам рекомендую виконувати ще одну просту вправу зі схожим ефектом.
Потрібно узяти 2 дуже довгі палички.
Тепер беремо одну з паличок і ставимо на вказівний палець або центр долоні, відпускаємо другу руку і намагаємося утримати палицю в рівновазі у вертикальному положенні. З цим зазвичай ніхто особливих проблем не має.
Але тепер необхідно узяти другу паличку і поставити її на іншу руку. І тепер утримувати рівновагу відразу двох паличок!
Непросто? Отак! Вправляйтеся! Вам потрібно навчитися тримати рівновагу двох паличок хоч би хвилину.
Переклад Тутка за матеріалами
