ВСЕ БУДЕ ЛЮКС

Якщо ви стежите за своїм раціоном, дотримуєтесь здорового харчування й інколи полюбляєте розслабитись, але без шкоди для здоров’я, то такі низькокалорійні коктейлі — саме для вас. З ними ви отримаєте смакове задоволення, не зруйнувавши власних цілей щодо здорового та красивого тіла.

Певні класичні коктейлі мають менший вміст цукру, але, звичайно, можна змінити інгредієнти, щоб зменшити кількість калорій без втрати смаку. Однак, важливо пам'ятати, що алкогольні коктейлі варто споживати у помірних кількостях, оскільки будь-який алкоголь має вплив на наше здоров'я.

Інтернет-портал WomanAndHome розповідає про низькокалорійні коктейлі, які легко можна зробити вдома і вони смакуватимуть на домашній вечірці, пікніку чи просто якщо ви будете лежати та насолоджуватись ними біля річки або басейну.

Горілка із содовою

Класична содова — це мінеральна вода або просто вода з газом. Класичне поєднання, про яке ми часто чули з фільмів, та варто звернути увагу, що це зовсім не солодкий напій, до якого можна додати скибочку лимона чи лайма для краси.

Приблизна калорійність: 95 ккал з однієї порції горілки (44 мл)

Мохіто

Класичний мохіто не є оптимальним вибором низькокалорійного коктейлю через високий вміст цукру та рому, що надають йому калорійності — приблизно 240 ккал. Проте це можна виправити. Просто візьміть трохи рому з соком лайма, додайте м'яту та додайте Sprite Zero Sugar.

Приблизна калорійність: 79 ккал з однієї порції рому (44 мл)

Джин-тонік

Чудовий вибір, якщо ви не знаєте або сумніваєтесь, що замовити. Єдине — замініть звичайний тонік не дієтичний.

Приблизна калорійність: 64 ккал з однієї порції джину (44 мл)

Кривава Мері

Це, певно, один із найвідоміших коктейлів. Якщо ви дивились фільми 90-х, то в них часто недільний ранок головних героїв починався саме з нього. Хоча насправді цей низькокалорійний коктейль підходить для вживання й в інший час. Класична Кривава Мері – це порція горілки, 170 мл томатного соку, чайна ложка лимонного соку, трохи солі та перцю, дві-три краплі табаско і селера (можна без).

Приблизна калорійність: 134 ккал з однієї порції горілки (44 мл)

Мартіні

Улюблений коктейль Джеймса Бонда, як то кажуть – класика жанру. Змішайте порцію горілки з 29 мл вермуту, додайте одну чи дві оливки. Краще використовувати класичний мартіні, адже в інших його варіаціях більша калорійність.

Приблизна калорійність: 120 ккал з однієї порції горілки (44 мл)

Дієтолог Elisa Gomez de Bonilla каже, що, вживаючи коктейлі, ми зазвичай враховуємо калорійність алкоголю, але не варто забувати про додаткові інгредієнти. Наприклад Пінья Колада може містити до 490 ккал через вершки та сироп. Більшість основ для коктейлів, таких як джин, горілка, ром, віскі чи текіла, містять не менш ніж 100 ккал на порцію, але різні лікери, як-от Tia Maria або Baileys, додадуть вашому коктейлю ще 170 ккал на порцію через вміст цукру та вершків.

Як знизити калорії? Замініть звичайні газовані напої на такі самі, але без цукру, використовуйте сік та мінеральну воду. Якщо вам треба вершки, то використовуйте ті, у яких менша кількість жиру. Використовуйте м’яту та лайм, щоб додати смаку, й уникайте калорійних лікерів, солодких сиропів та інших ароматизаторів.

До речі, якщо ви не хочете вживати алкоголь, то можна використати безалкогольні джин, віскі та ром. Їх можна знайти на полицях супермаркету. Алкоголь може уповільнити здатність організму спалювати жир, тому якщо ви розумієте, що на вас чекає довга вечірка, оберіть варіант безалкогольної основи. Печінка відповідає за обробку та зберігання жиру, вуглеводів і білків, перетворюючи їх на енергію. Але алкоголь не може зберігатися в організмі, тому його печінка обробляє найперше, а це може сповільнити метаболізм.