Вітаміни: що потрібно знати
Сьогодні ми підготували для вас пам’ятку, яка розповість все про правильний прийом вітамінів.
Як розпізнати нестачу вітамінів?
1) Шкіра
суха та лущиться;
довго не загоюються тріщини та ранки;
несподівана поява синців.
2) Нігті
тьмяний вигляд;
ламкість;
немає користі від засобів догляду;
плями, смужки, нерівності нігтьової пластини.
3) Волосся:
сильне випадання;
ламкість;
поява сивого волосся
4) Нервова система:
безсоння;
безпричинна депресія;
погана концентрація;
відсутність сил і апатія.
Але не варто, виявивши якісь ознаки, відразу зриватися з місця і бігти в аптеку, адже причина їх появи може бути зовсім інша. Буде набагато краще, якщо ви звернетеся до лікаря, він призначить аналізи щоб дізнатися, в чому ж все-таки справа.
В яких ситуаціях варто приймати вітаміни особливо обережно
В ході досліджень стало відомо, що бета-каротин в таблетках збільшує смертність від раку легень серед курців.
У літніх людей вітамін А підсилює остеопороз (крихкість кісткової тканини).
У таблицях:
1. Як прийом ліків впливає на засвоєння вітамінів
2. Як вітаміни та мінерали поєднуються одне з одним
3. Вміст вітамінів у продуктах
4-10. Вплив вітамінів на організм
