10 незвичайних способів позбутися від зайвих калорій за допомогою мінімальних зусиль
МИ зібрали найбільш незвичайні способи спалювання зайвих калорій. Деякі з них дійсно неймовірні.
10. Шопінг
Покупки більш стомлюючі, ніж ви можете собі уявити. По-перше, це триває більше 2-3 годин. По-друге, ваші сумки перетворюють вашу прогулянку в тренування з вагою. Тригодинна поїздка по магазинах дорівнює одногодинному тренуванню на велотренажері, яка спалює 500 калорій!
9. Прибирання
Домашня робота стає більш привабливою, якщо ви знаєте, що вона допомагає підтримувати фігуру в формі. 30 хвилин звичайного прибирання спалюють близько 85 калорій, що еквівалентно 15-хвилинному тренуванню черевної порожнини. А генеральне прибирання спалює майже 170 калорій.
8. Вино
За словами дослідників з канадського університету Альберти, бокал сухого червоного вина здатний замінити годину в тренажерному залі. Компоненти в напої допомагають прискорити роботу серця, роботу м’язів, а резвератрол допомагає перетворити білий жир в коричневий.
7. Спів
Спів включає в себе багато різних м’язів і є відмінним тренуванням. Щоб позбутися від 100 калорій, вам потрібно займатися співом протягом години або 15 хвилин інтенсивно віджиматися. Хіба це не привід радувати сусідів зранку?
6. Сон
Коли ви прокидаєтеся і говорите: «Ще п’ять хвилин», ви даєте своєму тілу можливість спалювати додаткові калорії. Згідно з дослідженнями, якщо ви будете спати голим протягом місяця, кількість коричневих жирових клітин і метаболічна активність збільшаться. І, звичайно, це вплине на форму вашого тіла.
5. Здача крові
Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Каліфорнії, люди спалюють приблизно 650 калорій за одне пожертвування однієї пінти крові. Ви спалюєте майже таку ж кількість калорій, якщо плаваєте протягом години в швидкому темпі. Але пам’ятайте, що втрата калорій — це всього лише бонус, який ви отримуєте після такої великої речі, як здача крові.
4. Поцілунки
Цей метод допоможе вам втратити більше 60 калорій, якщо ви будете цілуватися протягом години. Ви втратите таку ж кількість калорій, якщо у вас буде швидкий 5-хвилинний біг. І якщо ви додасте пристрасті в свої поцілунки, кількість спалених калорій виросте до 90! Звичайно, ви не втратите так багато, але поцілунки — приємний бонус.
3. Сміх
Дослідники медичного центру університету Вандербільта стверджують, що сміх протягом 10-15 хвилин спалює 10-40 калорій. Це залежить від емоцій: несамовитий сміх спалить більше калорій, ніж тиха посмішка. Ви втратите ті ж 40 калорій, якщо будете робити присідання протягом 10 хвилин.
2. Чоловіча компанія
Згідно з дослідженням, жінки їдять менше і замовляють менші порції, коли вони обідають в компанії чоловіків. І це легко пояснити: жінки намагаються відповідати певним соціальним стандартам. Чим менше вони їдять, тим стрункішим буде їхнє тіло. Хіба це не гарна причина, щоб ходити на побачення?
1. Фільми жахів
Вчені впевнені, що перегляд фільмів жахів стимулює вироблення адреналіну. Адреналін знижує апетит і підвищує обмін речовин.
Всі ці методи допоможуть вам втратити зайві калорії, займаючись приємними справами, але вони не можуть повністю замінити фізичну активність. Ні спів, ні перегляд фільмів не допоможуть вам наростити м’язи або зробити фігуру ідеальною. Використовуйте ці поради в доповненні до занять спортом.
