15 правил довголіття від людини, яка дожила майже до 106 років
Доктор Шігеакі Хінохара — зразок неймовірно активної старості: після 75-ти написав і опублікував 150 книг (найпопулярніша, «Жити довго, жити добре», розійшлася тиражем 1,2 млн примірників), після 100 — продовжував лікувати людей і читати лекції. Шігеакі Хінохара склав власний список правил довголіття. Деякі з них дуже несподівані.
1. Головне в житті — це вклад, який ви вносите в навколишній світ.
«Дуже важливо починати день з бажання творити, адже кожна мить — це можливість зробити щось надзвичайне для інших людей».
2. Будьте у формі.
Щоранку він з’їдав столову ложку оливкової олії, пив апельсиновий сік і каву на сніданок, печиво і молоко на обід; рис, риба і овочі на вечерю. Два рази в тиждень він їв 100 г пісного м’яса.
3. Не вірте всьому, що рекомендує ваш лікар.
Часто лікарі радять своїм пацієнтам те, на що ніколи б не пішли самі. Перш ніж зважитися на серйозне лікування, дуже важливо знайти свого фахівця, якому ви могли б довіряти цілком і повністю.
4. Не єдиними ліками.
Доктор Хінохара вважав, що кожна людина – унікальна і стверджував, що ліберальне і візуальне мистецтво може вилікувати всі хвороби.
5. Плануйте своє життя.
Якщо ви хочете досягти успіху, вам потрібно планувати всі ваші наступні події, зустрічі, завдання. Доктор Хінохара рекомендував займатися так, щоб взяти участь в Олімпійських іграх в Токіо в 2020 році.
6. Не концентруйтеся на болеві, не посилюйте його.
Щоб заспокоїти біль, зробіть щось приємне, наприклад, послухайте музику або пограйте з домашніми тваринами.
7. Енергія виходить з позитивного настрою.
Ви будете млявим, якщо проспите весь день. Натомість будьте як діти, насолоджуйтесь часом і веселіться. Це забезпечить енергію.
8. Шукайте натхнення.
Будьте мотивованим і дивіться вперед, знайдіть натхнення в житті.
9. Насолоджуйтесь життям.
До самої своєї смерті він насолоджувався кожною хвилиною життя, хоча і працював 18 годин на день. І кожен свій день він присвятив служінню суспільству. Добровільно.
10. Користуйтеся сходами і завжди несіть свої власні речі.
Доктор завжди користувався сходами і завжди переступав через дві сходинки! А будівлі в Токіо високі…
11. Життя непередбачуване, тому перестаньте так турбуватися.
Будучи військовим лікарем, він потрапив у полон до Червоної армії у віці 59 років. Він провів 4 дні на 40-градусній спеці, прикутий наручниками до крісла. Він завжди приводив цей випадок в приклад, як його тіло пристосувалося до таких умов.
12. Поділіться своїми знаннями.
Щороку доктор Хінохара проводив 150 лекцій в школах, ділових конференціях і т. д. Він розповідав свою власну історію, консультував людей і говорив про мир і війну. Більшу частину своїх лекцій він проводив стоячи (90 хвилин).
13. Не божеволійте через гроші.
Матеріальні речі корисні, поки вони задовольняють повсякденні потреби, але, коли залишаємо цей світ, ми не здатні взяти з собою нічого, крім спогадів та емоцій.
14. Знайдіть зразок для наслідування.
У вас повинен бути зразок для наслідування у житті. Для доктора Хінохара це був його батько і кожного разу, коли він стикається з життєвими труднощами, він запитує себе: «Щоб зробив мій батько?»
15. Вам не потрібно йти на пенсію.
Вам не потрібно йти на пенсію, якщо ви любите свою роботу та знаходитеся в необхідній формі.
