ВСЕ БУДЕ ЛЮКС

Зайва вага – це не завжди результат малорухливого способу життя. Іноді жир на животі накопичується тільки через те, що ваша система травлення не працює належним чином.

Якщо займатися регулярно, живіт стане плоским, а самопочуття – приголомшливим. А ви почнете дивуватися своїй бадьорості й енергійності!  Тут всього 6 вправ. Займатися потрібно вдома і зовсім недовго. Результат – позбавлена ​​від перевантажень травна система.

1. Коліна до грудей. 
Ляж на спину і розслабся. Глибоко вдихни і підтягни коліна до грудей, обхопивши їх руками. Злегка підніми куприк вгору і затримайся в цьому напруженому положенні на 1 хвилину. Стеж за тим, щоб твоє дихання було рівним. 
2. Скручування
Сядь на підлогу з рівними, витягнутими вперед ногами. Зігни праве коліно, повернись і зафіксуй його лівою рукою. Повільно повертайся вправо до крайньої можливої ​​точки, затримайся в цьому положенні на 30 секунд. Повтори те ж саме з лівим коліном.

3. Плавний присід. 
Встань рівно, розстав ноги на ширині плечей. Підніми руки вгору і тримай їх прямими над головою. Плавно присядь в повітрі, наче збираєшся сісти на стілець. Затримайся в цьому положенні на 1 хвилину, дихай неквапливо, стеж за тим, щоб плечі були розправлені.

4. Випади.
Зроби великий крок вперед з правої ноги, ліву тримай якомога рівніше. Заведи руки за спину і випрями, злегка відхили спину назад. Затримайтеся ненадовго в цьому положенні і повтори вправу з іншою ногою. Для кожної ноги необхідно зробити 5 повторів даної пози. Не поспішай, дихай глибоко, старайся утримувати рівновагу, і у тебе все вийде!

5. Міст
Ляж на спину, зігніть коліна і гарненько обіприся ступнями в підлогу. Підніми стегна, тримаючи руки витягнутими на підлозі і стиснутими в замок. Затримайся в цій позиції на 1 хвилину, не забуваючи дихати глибоко, на повні груди.

6. Ноги вгору

Ляж на підлогу, підніми ноги вгору. Тримай їх рівними, спирайся на спину і руки. Утримуй це положення протягом 1 хвилини, стеж за своїм диханням.
Ці прості вправи можуть зробити диво з внутрішніми органами вашої травної системи! Їжа буде перетравлюватися легше, ви забудете про тяжкості в животі. М’язи живота зміцніють, зникне в’ялість. Цих причин більш ніж достатньо, щоб почати заняття, прямо зараз!

Тільки не кажіть, що ви не любите після робочого дня прийти додому, завалиться на диван з величезною тарілкою їжі і їсти її перед телевізором. Зазвичай люди страждають ожирінням і проблемою зайвої ваги, так і роблять. Але цей унікальний комплекс дозволить вам позбавитися від непідйомної тяжкості в шлунку і при регулярності його виконання, приведе до ладу ваші форми, позбавивши їх від зайвої ваги і обвислого живота.